超模被億萬土豪甩後，爆肥240斤變大媽流浪街頭，卻靠這點爆瘦100多斤重返人生巔峰

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡

小仙女

晚上好鴨！

昔日萬眾矚目的時尚寵兒，

淪為無人問津的流浪大媽

一波三折的人生，

絕地重生的勇氣！

縮胃手術≠一勞永逸

真的是傷身又傷財！

Tziporah以慘痛的經歷告訴大家，

一定要科學的減肥，

而不要為了能夠短時間內迅速瘦下來，

採取極端的減肥方式。

之後，

她在專業教練的指導下調整飲食，

開始在健身房裡揮汗如雨，

每天鍛煉4個小時。

早晨會去爬山，日行上萬步

▼

踩橢圓機

▼

練瑜伽

▼

Tziporah在減肥的過程中，

選擇不同的運動交替進行，

幫助身體更大程度地燃燒脂肪。

正也是為什麼，

有人會抱怨說，

自己每天都跑步5km，

為什麼還是不瘦？

因為身體每時每刻都在發生改變，

今天你跑5km可以讓體重下降。

但如果一直這樣跑下去，

保持同樣的頻率和速度，

其實對身體來說，

作用就沒有那麼大了。

畢竟身體適應了這個運動量，

讓你感覺越跑越輕鬆，

到最後消耗的熱量遠遠沒有我們想像得那麼多。

因此想要達到更好的燃脂效果，

可以選擇不同的運動方式交替進行，

即使是同一種運動，

也可以適當地調整頻率以及提高速度。

Tziporah在減肥的過程中會加入力量訓練，

簡單來說就是練肌肉。

畢竟減脂的同時也會讓肌肉流失，

而力量訓練能夠增肌。

只有肌肉含量增多，

提高身體代謝率，

燃脂效率才能更快。

因此，她會進行俯身划船訓練；

或者舉舉杠鈴。

雖然減肥的過程很辛苦，

但在Tziporah的臉上，

卻逐漸出現了笑容。

她說，

「不要因為吃了一點點不該吃的東西，

就責備自己，

甚至放棄減肥，

你所需要的就是不斷地努力嘗試，

因為這樣做非常值得。」

無法打倒你的，

將會讓你變得更強大

她真的回來了！

去年Tziporah Malkah又再次登上了New Idea雜誌封面，

以自信性感的姿態重新回到大眾視野。

整整減重50kg的她，

整個人都看上去精神了很多~

她自豪地宣稱：

「我不再討厭自己，真正地愛上了自己！」

她開始了新生活，

有了新工作，

重回人生巔峰，

家人和朋友們都為她感到驕傲。

Tziporah說，

「有些人會說因為我有私人教練，

所以減肥很容易。

但其實心態更重要，

家人和朋友是成為我減肥的真正動力。」

經歷了人生大起大落的她，

恢復了笑容，

重拾了自信，

這都是減肥成功後帶給她的正能量。

如今45歲的她，

表示自己迫不及待地想要展開人生的下一篇章，

希望能夠做一次母親。

減肥，

或多或少都會有難度，

不少人花著錢、費著勁、反覆折騰，

發現瘦不下來就乾脆放棄了。

實際上，

除了科學的減肥方式，

更重要的是積極樂觀的態度。

畢竟，

減肥最終目的是為了健康地生活，

迎接更美好的自己~

本周福利

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參與方式

第一步：置頂/星標公眾號維密天使養成記

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