懷孕這一周開始，胎寶寶體重猛增＋個子猛長，兩種營養必不可少

執筆：毛婷

編輯：劉穎娟

定稿：蘇子後

在得知懷孕之後，每位孕媽肯定都對自己腹中的胎寶充滿了期待，尤其是對寶寶的生長發育更是時刻牽掛，實際上懷胎十月，分為孕早、中、晚期，每個階段的情況都有所側重，身高和體重的發育一般在這兩個月，需要孕媽自己多加註意。

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胎兒身長體重發育表

孕1月：胎兒腦部和心臟先開始發育，身長僅在0.2cm，體重約1g，還是胚胎特徵；

孕2月：可以看到胎芽，內臟器官初步成型，心臟開始跳動，四肢發育，身長約在2.3cm，體重約在4g；

孕3月：開始由胚胎期像胎兒期轉變，初具人形，四肢迅速增長，大腦快速發育，身長在7-9cm，體重在20g左右；

孕4月：胎兒內臟器官即將發育完全，五官也能看得清楚，四肢能夠自由彎曲和伸展，生殖系統也開始發育，身長在18cm，體重約120g；

孕5月：胎兒骨骼迅速發育，四肢和脊柱都進入骨化階段，頭髮、眉毛、指甲等都已經長出來了，身長在18-22cm，體重約250-300g；

孕6月：骨骼已經長成，視力和聽力逐步完善，還會開始吞咽羊水，身長28-34cm，體重約660g；

孕7月：對聲音的分辨能力增強，大腦也能對外界刺激做出反應，身長在35-38cm，體重約為1000g；

孕8月：呼吸功能、腸胃消化功能及排泄功能已經完善，身長約42-46cm，體重在1500g左右；

孕9月：各個系統發育完善，開始以頭朝下的姿勢向骨盆方向下降，身長在46-48cm，體重約2500g；

孕10月：呼吸、消化、泌尿系統及各內臟器官已經發育成熟，身長約48-50cm，體重在3000g。

由此可以得出，在懷胎十月的過程中，胎寶寶身長增長最快的決斷是3-6個月，從9cm-34cm，足足有25cm的漲幅。

而在體重方面，從孕7月開始（即孕28周），就進入了胎兒的發育黃金期，體重猛增 個子猛長，特別是在孕9月，足足長了1000g。而根據體重和身長的發育周期，這兩個階段都各有需要注意的地方。

胎寶發育黃金期，兩種營養元素必不可少

胎寶寶身高發育，也就是骨骼的發育，孕媽最需要注意的就是如何補充營養，幫助寶寶健康發育。

1、注意補鈣

在進入孕中期之後，如果孕媽出現牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背痛等反應，可能就是胎兒在提示你需要補鈣了，要是進一步發展，可能會引起骨質疏鬆、妊娠高血壓等，影響胎兒的發育。

孕中期孕婦每天需要攝入鈣質為1000毫克，可以多吃一些牛奶、酸奶、蝦皮、海蝦、魚類、豆類和牛羊肉等。此外多曬太陽也能促進維生素D，幫助鈣的吸收。

2、注意補鐵

根據世界衛生組織的報道，在全球15-49歲的孕婦中間，貧血的發生率在29.4%，我國的1529名孕婦中貧血率更是高達31.2%，

孕婦的貧血中高達95%的是缺鐵性貧血， 會嚴重影響胎兒的發育，並且在出生之後也會有記憶力、智力和肌肉運動等方面的滯後。

孕媽可以多吃瘦肉和豬肝、蛋黃、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐補充鐵和蛋白質。

胎兒猛漲期需要注意的事情

1、營養均衡

中國營養學會建議：孕晚期孕媽每日應攝取鈣1200mg，高蛋白質100g，鐵35mg，膳食纖維20～30g，還需要注意維生素、DNA和葉酸的補充，葉酸在600mg，維生素B12還能幫助預防貧血。

2、控制體重

雖然胎兒體重猛漲期，但很多孕媽的錯誤觀念是這個階段瘋狂補充營養，但實際上這樣可能會引發胎兒營養過剩，造成「巨大兒」，引發難產等問題。

孕媽可以進行適量的運動，以輕柔、舒緩為主，最好有人陪同，採取少吃多餐的模式，孕期體重增長正常範圍為11.5kg～16kg。

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