曾經75斤的紙片人鄭爽解釋暴瘦原因，有效是有效，但，你敢試嗎？
哈嘍啊，我是九姑娘。
昨晚，你們看直播了嗎？有人說，昨晚是中國電商史上最魔幻的一夜。
晚8點，前鎚子科技創始人兼CEO羅永浩，在抖音第一次直播，帶貨1.1億。
8點40，「淘寶一姐」薇婭直播賣火箭，售價「只要」4000 萬！
是的，你沒看錯！
是真的賣火箭！
幾秒鐘，五架火箭，全部售出！
宇宙首單就這樣賣出去了。
當時的九在手機前落下窮人的眼淚，不過想想原來我和能買得起4000萬火箭的大佬在一起看直播哎，又感覺好像還挺開心的。
說回薇婭，大家都知道她跟李佳琦被稱為電商直播界的一哥一姐。
據說李佳琦一分鐘賣貨可達300萬，直播中斷一分鐘損失或達百萬元。
靠著直播賺到的錢，李佳琦在上海買下價值1.3個億的豪宅，跟胡歌唐嫣成為鄰居。
薇婭更是以2019年雙11當天引導成交額超30億而出名。
這個年代網紅賺錢一點都不輸明星，當然吸引了不少來自娛樂圈的目光。
所以在直播間帶貨的熱潮中，也出現了越來越多的明星身影。
惜字如金朱一龍
不懂包郵周震南
當然，還有沉寂已久堅持放飛自我的爽妹子也順應潮流，趕著熱乎勁上了一趟薇婭的直播間。
不過在她跟薇婭互動的時候，九的注意力全部移到她的臉上。
感覺好像……胖了？
這實在不怪九重點跑偏，而是爽妹子當年給人留下的印象太深了！
記得那時她可是以【紙片人身材 暴瘦體質】出名的！
《微微一笑很傾城》里腰細得像拆了幾根肋骨，手腕感覺能折得斷。
膝蓋骨肉「分離」 ，連腿上的肉都感覺在「萎縮」。
這狀態也太糟糕了吧，那時候很多網友紛紛猜測她是不是得了厭食症抑鬱症什麼的，連「肖奈」楊洋都不禁擔心「微微」鄭爽的身體。
誰能想到，有朝一日也能看到鄭爽恢復正常狀態，而且還以這種方式上熱搜呢？
實在是有生之年系列。
都說女明星不是在減肥，就是在去減肥的路上，曾經的鄭爽是出了名的放飛自我，為了減肥無所不用其極。
戚薇問到鄭爽有一段時間暴瘦的原因，鄭爽表示：「自己是心事比較重的人，那有心事的時候，就不會太吃得下東西」，更是直言到自己不太把心事講出來，因為覺得越講，就會覺得越把自己陷入到那個情境當中，這個事件的記憶會越深。
這也證明心思比較重的人確實很容易在乎外界和他人的目光，之前她的百度賬號「殼大」被扒出，在節食減肥吧發過減肥的帖子。
「
本人決定15日純節食減肥，有跟進的么
本人身高：168cm
體重：48kg
目標：40-42kg
時間：2013.3.8-2013.3.22
減重：6-8kg 12-16斤
難度：因為基數不是很大，所以不好減
重點：完全什麼都不吃 只喝水
胖的原因：本只是80幾斤，因為假期休息，只吃飯不運動 吃零食！
減肥原因：2013.3.25面試
過了20天，又發帖說：再次減肥，難上加難！又準備絕食減肥，目標是80斤。
2014年再次發帖，這次減肥的目標竟然是75斤!
並且每天還跟進回帖，發了每餐的食譜。
「
第一天8.10
早上：兩個徐福記沙琪瑪 一個徐福記鳳梨酥
中午：炒空心菜 炒木耳紅蘿蔔 一盒蒙牛紅棗酸奶
晚餐：炒山藥和紅椒
第二天 8.11
早餐：一個徐福記鳳梨酥 一個西紅柿
第三天 8.12 早餐沒吃 中午一袋小王子乾脆面 一個沙琪瑪 半袋鍋巴 下午兩個李子
從菜譜來看，鄭爽是想通過不吃米飯和肉的方式來減肥。
這種方法短期可能有效，長期肯定會對身體造成損害。
君不見鄭爽在節食之後瘦成紙片人了嗎？
摸著良心問一句，你們覺得這樣的身材美嗎？
美嗎？
美嗎？
幻想中的節食減肥只減掉肥肉，不會減少其他重要成分，不會帶來副作用，不會損傷免疫力。
但現實卻是，通過節食減肥，往往把脂肪、肌肉、水分一起減沒了，這樣塑形效果並不好，只會變成腰沒有腰、屁股沒有屁股的紙片人，同時對身體的危害還很大。
「不吃」，一開始確實會發現體重有減輕，不過這樣的減輕多半是因為體內水分散失而產生的錯覺。
減肥的人會知道，體重一開始的快速下降期其實是水分減少，真正的減脂期其實是平緩下降的，平均每周體重下降0.1-0.3kg。
節食一時爽，反彈淚千行！
節食一時爽，停經火葬場！
節食擾亂姨媽，卵巢早衰，還可能導致神經性厭食症，搞不好把命都丟掉！
而且研究表明，通過極端的節食後瘦下去的人，在一年之內，30-65%的人會反彈回來，還有三分之一的人可能比之前還胖。
這是為什麼呢？
正常情況下，脂肪細胞會釋放瘦素到血液循環中，告訴你的身體，目前能量儲備已經足夠，無需再吃了。
當你通過節食減肥的時候，你的瘦素水平會降低，引起食慾的增加，因為身體想維持平衡，填充能量缺口。
一旦能量消耗
看到這裡，絕對會有人問，先節食再慢慢恢復飲食能不能瘦？
九姑娘表示，先節食再恢復飲食能減肥，是一個自以為是的減肥理論。
大多數人會在節食以後，直接進入暴食階段，嚴重的甚至會引發「神經性貪食症」。也不要認為自己意志力好，就不會發生這種現象。因為這是身體激素水平決定的，與自制力無關。
所以，鄭爽的食譜只可以作為參考，但絕對不可以照搬。
當然作為短期減肥來說肯定是有用的，但是這也不值得啊，對吧？
用一時的苗條身材換來後半生的以淚洗臉，把身體搞垮了，以後怎麼辦？
「節食減肥」中的「節」有兩個含義：不吃；少吃。
很多人在採取節食減肥時過於簡單的理解了節食這個意義，似乎節食就是什麼都不吃。
其實，真正的節食應該指的是控制熱量的攝入，這才是正確的節食。
根據自己的理想目標體重應該攝入該體重對應的能量，一口不多一口不少。
1
制定一個合理的目標體重
跟著肥胖程度制定減脂速度與計劃
2
計算需要攝入的每日熱量
滿足熱量攝入量＜熱量消耗量
人每天消耗的熱量=基礎代謝熱量 運動消耗熱量 食物熱效應
3
根據熱量制定每日食譜
糖類也就是碳水化合物類的食物，每天在每千克體重攝入2-4克就可以了。
蛋白質是每千克體重2.2.5克。
脂肪是越少越少，但是不能低於1克/千克。
按照這個計劃來看，可以舉例說明一下， 一個想要減肥的女性，現在體重是60公斤，蛋白質每天攝入量控制在120-150g，糖類在120-240g，脂肪在60g左右，這樣的狀態可以達到一個很好的減肥效果。
減脂飲食計劃舉例：
早餐：牛奶 水煮蛋
中餐：瘦肉（魚肉、蝦，雞胸肉） 米飯（或粗糧) 清炒蔬菜
晚餐：蒸蛋白 清炒蔬菜 小份米飯 番茄。
（想推薦食譜的也可以在評論區留言，供大家參考）
曾經陷入瘋狂節食行為的鄭爽重新回到大眾面前，沒有節食沒有暴瘦的她狀態越來約好了，而且臉上有點胖胖肉其實更可愛啦。
在薇婭的直播間里，鄭爽也大方地告訴大家減肥心態最重要，可以先放鬆幾個月再減肥，不要把自己逼得太緊。
看來她也是成功走出那段時間了呢。
由此提醒，過度節食真的不好，大家不要為了貪一時之功而把身體搞垮。
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