3分47秒，第一個動作
5分42秒，第二個動作
長按下方二維碼，回復關鍵字
胸|背|腿|核心|手臂
跑步|減肥|拉伸|引體|俯卧撐
脊柱知識|補劑|街健|啞鈴
獲得全套整理完善的訓練方案
※德國兄弟Calimove：怎樣做到標準的俯卧撐？※美國街健冠軍Chris Heria教學：如何練出6塊腹肌？
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