秀臂力、秀核心力量專用動作,人體旗幟教學
養生
04-03
親眼看到一個人做出人體旗幟——順風旗,絕對是件非常震驚的事情。
把身體完全水平在一個可以支撐的地方,這得需要多強的力量與穩定性。
人體旗幟也因此被評為街健的五大神技之一。
這樣的高難度動作,該如何入手練習呢?
1、人體旗幟動作分析
人體旗幟的特殊之處在於,兩個手臂的發力並不相同。位於上方的手臂是拉力,下方的手臂是推力。
如果能協調好手臂間的發力,核心力量也夠強,就容易保持好身體平衡。
2、45度人體旗幟
這是所有新手接觸人體旗幟時的必練動作。
運動模式與標準動作相同,但由於身體沒有水平,所以對力量的要求並不太高。
注意動作主要靠肩胛骨的收縮發力完成,手臂與身體保持直線。
每側堅持15秒,重複3-4次。
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