血脂高了，身體會出現3種異常，改善血脂，少吃三類食物
高脂血症，是指體內脂類代謝紊亂，導致血脂水平增高，並由此引發一系列臨床病理表現的病症。
如果不加以控制，可直接引起一些危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病等。
在我國，成人血脂異常，其總體的患病率，高達40.4%，並且有年輕化的趨勢。
其實，很多人的高血脂，都是「日積月累」的結果。其發病隱匿，被稱為"隱形殺手"。
所以，在日常生活中，預防血脂升高，十分重要。
血脂高了，身體會出現3種異常，莫忽視
1、耳垂褶皺
研究發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺情況。
耳垂有褶皺的人，不一定血脂會高，但也要預防心腦血管疾病。
若一個人的兩隻耳垂都出現褶皺，那麼約97%的人都有血脂高的問題，甚至會出現動脈硬化、心腦供血不足等。
2、角膜老年環
角膜老年環，是角周邊部基質內的類脂質沉著，它是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑，寬約1-2mm的環狀結構。
出現「角膜老年環」，一般不會有什麼特殊癥狀，視力通常也是正常的，所以很容易被人們忽視。
但是，一旦發生這樣的情況，一定要提高注意， 平時多檢查一下自己的眼睛，尤其是中老年人群。
若發現在黑眼球邊緣出現「角膜老年環」，應儘早到醫院做相關檢查，看是否患了高血脂症和動脈粥樣硬化。
3、經常犯困
血脂太高，會阻礙血液流通，而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。
高血脂，會導致血管供氧能力差，氧氣不足大腦就會缺氧，引起犯困的狀態。
血脂高的人，想要改善血脂，少吃三類食物：
一、高溫油炸食物
高溫油炸類食物，很容易讓食物中的膽固醇氧化，並且還會增加人體血液的粘稠度，容易形成血栓，引發一系列心腦血管疾病。
而低溫烹煮，則是不錯的選擇，還能減少營養物質的流失。
2、高糖食物
提到糖，人們自然聯想到的是「高血糖」，但是，高血脂同樣不容小覷。
人體一旦攝入過多的糖分，便會轉化成甘油三酯，導致高血脂癥狀的發生。
所以，為了健康，要少吃甜食。
3、調味醬
辣椒醬，沙拉醬，這樣的食物一定要注意。
辣椒醬、沙拉醬，含脂肪量非常高，愛吃這些食物的人，容易引發高血脂；
除此之外，普通的醬我們也要少吃，因為醬含鹽多，經常食用容易引發高血壓，而高血脂也容易引發高血壓。
控制血脂，要補3物，記住3個動作！
【補3物】
1、豆製品
豆製品中含有豐富的鈣和脂肪、卵磷脂，並且豆製品中的脂肪是不飽和脂肪，尤其是豆製品之中的卵磷脂，這種物質具有降血脂的作用。
所以，日常吃一些豆製品，對降血脂有一定的功效。
比如：豆腐、豆漿、豆芽、干豆腐、豆腐泡、腐竹等。
2、華花郎荷葉茶
用華花郎、荷葉、苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
苦丁，也就是我們常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
華花郎泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
3、降脂蔬菜
洋蔥：是一種很常見的食物，而且是一種健康養生的食物。
這種食物是很特別的，因為洋蔥中含有前列腺素這種營養素，有著擴張血管的作用，可以很好的軟化血管，而且能夠降低血液的粘稠度，同時還可以起到降壓降糖的作用，能夠有效的預防血栓。
菜花：是一種常見的蔬菜，這種蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有豐富的膳食纖維，特別適合高血脂症的病人食用。
【記住3個動作】
1、抬腿
做法：平躺後，雙腿併攏，向上抬起，保持10分鐘。
功效：抬腿時因流汗，可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
也可改善脾的運動功能，同時還有降血脂的療效。
2、動腋下
腋下，也就是常說的胳肢窩。
用手指按揉腋下，每日3分鐘即可。
功效：可使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地迴流通暢，促進全身血液循環，改善血脂狀況，並調節腦血流量，穩定血壓。
3、下蹲
站於平地，雙手持平，練習下蹲。早晚各一次，每次20下左右。
功效：下蹲主要鍛煉下肢，能加速血液循環，使新陳代謝旺盛，加強各臟器和細胞的功能。
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