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7個彈力帶強化訓練，看著就泵感十足

養生 04-04

1、深蹲 上舉

3×30秒

2、俯身划船

3×30秒

3、俯卧撐

3×30秒

4、胸肌拉伸

3×30秒

5、硬拉

3×30秒

6、側平舉

3×30秒

7、肱二頭肌彎舉

3×30秒

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