脖子與肩膀之間,隆起的肌肉就是斜方肌。
常用練習動作有4個:
02:04——杠鈴深蹲架硬拉
03:28——杠鈴聳肩
05:20——俯身反向飛鳥
06:28——俯身上抬手臂Y型
視頻來源於YouTube頻道:Jeremy Ethier
※徒手減脂訓練,消除贅肉,練出肌肉線條※6種高蛋白食物,增肌人群請收好