當心！家長這5個壞習慣正在影響孩子身高
來源 | 小布在家早教（ID:xiaostep121 )
前幾天的春分意味著這個春天，已經過去一半啦。我們可能都知道溫暖的春天是植物的生長期，但其實啊，春天也是孩子長高的黃金期。
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為什麼春季是孩子長高黃金期？
為什麼說春季是孩子長高的黃金期？
因為春季溫度適宜，陽光和煦，是最適合曬太陽的季節，而紫外線中的UVB能幫助皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收。
世界衛生組織有研究表明，兒童在春季長得最快，3月至5月身高增加值是9月至11月身高增長的2～2.5倍。其中春夏交替的5月份孩子平均生長高度為2.73厘米，其他月份為1.34厘米。
所以，春天多讓孩子曬太陽，孩子鈣充足，自然容易長高。
那麼，怎樣判斷孩子身高發育是否正常呢？
孩子身長/身高增長規律大概遵循：
出生時：平均身長約為 50 厘米；
出生第1年內：身長增長速度最快，平均增長 25 厘米；
1～2 歲：平均每年增長 10 厘米；
2歲後：增長速度逐漸遞減，男童每年增長 5～7 厘米；女童每年增長4~6厘米；
青春期：男孩子可增長 20～30 厘米，女孩子可增長 15～25 厘米；
青春期後：身高增長最後衝刺階段，利用得當還有2～3厘米的長高空間。
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家長這5個習慣影響孩子身高
孩子的身高「七分天註定，三分靠打拚」，很多家長會想盡辦法去爭取「後天這三分打拚」，但有時候操作不當，反而幫了倒忙。
比如這5個常見的習慣就可能影響孩子身高：
01
喂飯喂得太飽
有些家長誤以為，孩子吃得多，就能長得高。
但事實並非如此，人在飢餓狀態下，腦垂體會分泌出更多的生長激素，這會刺激兒童骨骼生長。吃得太飽，營養過剩的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，但過早地促進骨骼發育，會導致骨骺提早閉合，最終可能會限制身高的增長，反而長不高。
而且，營養過剩還會讓孩子出現肥胖的問題，肥胖也會影響孩子身高增長。
《2015青少年健康體重管理調查報告》顯示：在中國平均每6個兒童中就有一個是肥胖者，肥胖者佔8.5%，超重者則佔8.3%。
同時，有研究數據表明：兒童體重每增加10千克，身高少長7厘米。
02
過早叫孩子起床
很多時候，父母要上班，孩子又要去幼兒園，忙碌的早上為了都不遲到，只能早一點叫孩子起床。然而，過早地叫醒孩子，導致孩子睡眠不足，很容易影響孩子身高的增長。
因為夜間睡眠時體內生長激素分泌的量可超過全天量的一半以上。孩子要長高個子，必須要保證夜間 8 小時以上的睡眠。
03
過度給孩子補鈣
說到身高，大多數家長會第一時間想到「補鈣」，因為孩子的生長發育離不開鈣的吸收。但盲目地補鈣也可能會給孩子帶來危害。
過量的鈣會增加孩子便秘或結石等問題的風險。而且補鈣過量還可能導致幼兒骨骺提前閉合，加快骨成熟，反而使孩子的身高增長受限。
04
讓孩子長時間保持安靜
有的家長為了鍛煉孩子的專註力或者讓孩子不那麼鬧騰，會讓孩子長時間在座位上坐著玩玩具、看繪本故事等。這些事情確實能夠促進孩子的大腦發育、提高專註力，但孩子長期端坐，對身體發育和協調能力的發展會有很大影響。
運動時，尤其是走、跑、跳等運動會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於孩子長高。如果孩子習慣長期靜坐，在生長發育期缺乏足夠的鍛煉，也會影響身高增長。
說到這裡，有人可能會開玩笑說「濃縮的就是精華」、「腦子聰明的人一般個子不高」......其實啊，不是因為腦子聰明所以不高，而是這些個子不高的聰明孩子可能大多從小埋頭學習，喜歡安靜專註的活動，缺乏體育鍛煉，導致最終身高不高。這個邏輯就像，不是說做模特就能有高個子，而是因為先是高個子，才去做了模特。
05
缺乏有愛的家庭氛圍
有數據顯示：在有愛的溫馨家庭氛圍中長大的孩子，往往比在專制、壓抑氛圍中長大的孩子發育得更好。
這在國外叫「情感遮斷性身材過矮症」，主要是下丘腦、垂體系統機能受到情緒抑制，抑制了生長激素等與長高有關激素的分泌。「情感遮斷性身材過矮症」孩子主要表現為缺乏安全感、睡覺不踏實、身高較矮，除此之外，這類孩子還可能伴有智力發育較遲、獨語、多動、人際關係不協調等特徵。
我曾在青年時報上看到過這樣的案例：
小學四年級的小夏身高僅為133厘米，比11歲同齡女孩的平均身高足足矮了13厘米。在主治醫生詳細問診後，終於找到了背後的原因。
原來，小夏成長在一個離異家庭，跟媽媽相依為命。平時，媽媽不是以淚洗面，就是向小夏灌輸爸爸不是好人的觀念。這讓逐漸步入青春期的小夏很是苦惱，夜裡也經常失眠。
這就是典型的因為缺乏家庭關愛，引起的身材過矮問題。
3
怎樣幫助孩子長高？
說完了生活中容易影響孩子身高的壞習慣，再來說說幫助孩子長高的正確姿勢。
畢竟，如果我們能對後天其他的因素進行充分的干預，孩子的身高就可能有8～15厘米的增長空間哦。
01
抓住兩個長高關鍵期
幼兒期（0～2歲）和青春期（10～20歲）是孩子長高的兩個關鍵期。
有的家長有時候會盲目自信，覺得自己基因還不錯，孩子不可能長不高。但2017年《中國兒童身高管理現狀調研報告》數據證明：
我國54.2%的兒童當前身高水平沒有達到遺傳身高，其中東部地區較中西部地區的未達標率更高。
所以，不要忽略後天成長環境對身高的影響哦。
而且幼兒期就要重視，不要以為孩子還小，以後自然會長高。孩子的生長規律告訴我們，寶寶 2 周歲時的身高對成年後的身高有較大影響，相關性約為 70%以上。
02
重視四大成長要素
營養要均衡
孩子的飲食不是營養越豐盛越好，做到均衡很重要。牛奶、雞蛋、肉類、豆製品等搭配著來，而且要多吃蔬菜和水果，補充礦物質和維生素等。
（可以根據中國居民平衡膳食寶塔搭配飲食）
睡眠需充足
充足且高質量的睡眠對孩子的成長也很重要，晚上11點是生長激素分泌最旺盛的時候，睡眠不足不但影響孩子身高，而且可能導致孩子肥胖或超重，甚至引發情緒以及行為異常等問題。
孩子每日睡眠（包含午睡）時間可以參考：
新生兒：20～22小時；
1～6歲：11～14小時；
7～10歲：10小時；
青春期：保證9～10小時。
我這裡也分享一下世界睡眠協會發布的金質睡眠法，希望能夠幫助大家給寶寶養成一個良好的睡眠習慣，讓孩子睡得好長得高。
運動不能少
有研究顯示：運動的孩子比不運動的孩子至少高出2～3厘米。
6歲前孩子的運動發展能力分3個階段：
第一階段：從出生到兩歲半。
在這一階段，孩子的神經系統正在發育，一些基本的運動機能正在形成。如：翻身、坐、爬、走、抓，等等。這些最基本的能力將成為孩子今後智能、體能的發展基礎，我們在這個階段主要鍛煉孩子大運動和手眼協調能力。
第二階段：從兩歲半到五歲半，也叫「早兒童期」。
在這個階段里，正常的孩子應該具備：跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉動等能力。這些看似很簡單的動作，卻是孩子今後運動能力和智力進一步正常發展的重要基礎。所以在條件允許的情況下應多讓孩子參加戶外活動，既能曬太陽又能運動起來。
第三階段：六歲時，即「晚兒童期」。
這個階段也就是傳統意義上的兒童體育運動階段。這個階段的兒童運動項目，為孩子運動機能的全面發展提供了機會。我們可以讓孩子參加到各種兒童體育運動中去，如：足球、籃球、游泳，等等。
情緒很重要
原生家庭的氛圍不只對孩子的身高有很大影響，也會對孩子的心理、三觀產生影響，而且這種影響可能會伴隨著孩子一生。所以，我們平時要注意營造良好的家庭氛圍，讓孩子擁有一個快樂的童年，健康地成長。
03
這三個長高謠言不能信
「爹矬矬一個，娘矬矬一窩」
假的！基因的遺傳佔70%，父母共同決定孩子的身高，粗暴說來一人佔35%。孩子高不高，還得看雙方。
隔著玻璃曬太陽也能促進鈣的吸收
不能！陽光中能促進維生素D的UVB會被玻璃阻隔，相反，能讓人皮膚變黑的UVA會穿透玻璃。也就是說，隔著玻璃窗曬太陽，不但不能補鈣，還會把孩子晒黑。
喝骨頭湯可以補鈣
太難了。骨頭湯里的鈣含量很低，每240ml的骨頭湯里鈣含量約為3.84mg，鈣的含量約等於同樣重量牛奶的1.6%。相反，骨頭湯喝多了還會增加人體脂肪和血中的尿酸，傷害孩子身體健康。
最後我再放一下孩子身高參照表，大家可以對比下自己孩子的生長情況哦～
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本文來自微信公眾號小步在家早教(ID:xiaostep121 )，榮獲新浪2018媽媽信賴早教品牌獎，968萬父母的選擇，每天10分鐘，在家做早教，養出聰明寶寶。
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