10個建議為瑜伽練習增加儀式感
每一位堅持在家瑜伽的人，可以說都是瑜伽真愛。從疫情開始，在家瑜伽逐漸成為疫情下的瑜伽風潮。但是在家練習，你是否也會有過「放棄」的念頭？
今天很累了，明天再練吧；
最近狀態不好，等恢復狀態再練習吧；
昨天練習的時間很長，停一天沒關係吧......
在家習練，難免會產生惰性，而與懶惰緊靠著的詞是「差不多」。體式堅持不下去，差不多就可以了，反正沒人看見......
但如果我們，為平時的習練加一點儀式感，將瑜伽這件事提上日程、認真對待，遠離「差不多」先生/小姐，習練將會變得有效果並且能養成持之以恆的習慣。
那麼，怎樣才能為習練增添一點儀式感呢？不妨看一下以下的10個小建議~
01
設置習練打卡時間段
為習練設置時間段——7天、15天、25天、60天等，這樣不會讓你覺得堅持瑜伽是一件無法完成的事情，而是可以控制的。
當結束一個日期之後，再設置下一個時間段。特定的開始時間設置，讓你的習練更加有動力。
02
設定習練小目標
在每個時間段給自己設一些習練想要達到的效果，完成每個階段的瑜伽打卡任務，讓自我習練變得更加具體，有階段性的循序漸進。
03
花點時間練習挺屍式
每天堅持練習挺屍式和練習其他體式一樣重要。建議在家練習時，做10-20分鐘的挺屍式，先讓大腦放鬆下來，因為神經系統需要時間才能進入放鬆狀態。
04
每天增加1分鐘、1個體式
在習練進行中，通過將每一個體式的保持時間，每天增加5秒鐘，每天進步一點點，其實就沒那麼難了。
05
以某個體式為目標進行練習
選一個體式，然後為這個體式努力。也許是你喜歡的體式，也許是對你有挑戰的體式。
06
記錄你的練習
記錄的好處是可以將前後的習練作對比，發現你的進步。記錄瑜伽練習不只是體式的記錄，也可以記錄你的感受，因為習練帶領我們向內看。
07
為高難度體式做準備
如果你想挑戰一個高難度體式，那麼，在你的日常練習中，多練習它的準備體式，慢慢朝它邁進，切記一蹴而就。
08
分享習練成果
我愛瑜伽
今日份瑜伽習練——戰士Ⅱ式。
3小時前
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將日常的習練在社交平台分享，記錄你的練習主題，這也是對自我習練的一種督促。說不定還可以找到能一起互相學習的瑜伽愛好者~
09
每天用瑜伽格言鼓舞自己
鼓舞的話語，可以是一個詞、一句話，或是大師名言，也可以是你覺得有力量的話，鼓舞自己。
10.
365天不間斷習練
要堅持每天的練習，做到365天不間斷。不管你練習了什麼，或者練習多久，去練習就對了。
有人將瑜伽習練看作一種運動方式強健身心，有人則將瑜伽當作是一個自我修行。如果你要問我瑜伽是什麼，為什麼瑜伽要加一點儀式感？
也許我的回答會是，更多的時候瑜伽讓人的心靈落地，去看清楚人們想要做的事情和生活，照見自己的不足，常常進步與成長。而為瑜伽生活加一點儀式感，也是給自己進步的空間~
Namaste！
