黑妹挑戰2周腹部訓練，14天後腰圍整整瘦14公分，你能相信嗎？
脂肪最容易堆積在我們的腹部、臀部和大腿兩側。因此要想減肥一定要做腹部運動，對於女性來說擁有漂亮的馬甲線和細小的腰圍會讓你顯得更加的苗條，身材更加的柔美，這樣才能彰顯女性魅力。
克洛伊·汀（Chloe ting）是一位肥胖者，她目前體重是在139磅（126斤），腰圍在31.5英寸（80厘米）對於女性來說這樣的體重和腰圍明顯處於肥胖狀態，所以這位黑妹子決定挑戰2周腹部訓練，目標希望自己體重和腰圍都能瘦下來，到底她能瘦多少斤，期待她的改變。
黑妹是一位上班族，我們知道普通上班族一坐就是幾個小時，時間久了就會容易肚子發胖，穿什麼衣服都不漂亮，就連逛街都沒有心情。
黑妹為了能夠挑戰成功提前做了體重和腰圍測試，希望在14天之後能有一個很好的對比。我們知道減肥並不是單一的只靠運動才能瘦下來，必須達到熱量赤字效應才可以。
所以想減肥成功一定要控制每天攝入熱量，之前黑妹每天的熱量都在1600卡路里，這次挑戰她控制熱量在1200卡，足足減掉了400卡。
而在挑戰腹部訓練期間，不僅要在飲食上控制，同時還要每天做30分鐘以上的腹部訓練，目標減掉腹部多餘的脂肪，讓自己能看到細小的腰圍。
腹部訓練動作如下：
看到黑妹腹部訓練動作，說實在真心不標準，不過這樣每天堅持30分鐘訓練也是一個大運動量。我們知道跑步要想達到燃脂效果，一般是在30分鐘以上，這樣跑步減肥才能瘦下來。
對於卷腹類的運動，相對來說燃脂效率會縮短，因此大部分在10分鐘以上就會有很好的效果，而黑妹每天挑戰30分鐘卷腹動作，每次運動到一半時腹部及全身部位出汗，這樣才能達到減脂效果。
黑妹挑戰14天之後，此時她的體重在132磅左右，足足減掉了7磅（6斤）。對於這個數字來說她很滿意，因為大部分體重減的是脂肪，腰圍變化非常的明顯，之後我們會有照片給大家看。
黑妹的腰圍2周後26英寸（66厘米）足足減掉了14公分，大家可以用手大致的量一下，應該會有很大改變。
我們光說不行，看一下對比圖就知道了。
上圖左邊是減肥前的效果，右圖是減肥後的效果。
左邊是減肥前的效果，右邊是減肥後的效果。
兩張圖可以看得出來減肥效果明顯，但有點作弊的感覺。左邊明顯是在放鬆狀態下，相反右邊有意收緊腹部，所以說也不能完全相信她能在這麼短的時間裡減掉14公分腰圍，不過肯定是瘦了不少。
