側向卷腹（01：28）
側向橋（02：30）
肘碰膝卷腹（03：22）
掃把轉體（04：09)
健身球——杠鈴片轉體（(05：20）
反旋轉繩索拉伸（06：28）
懸掛轉體（07：45）
彈力帶肘沖（08：57）
彈力帶旋轉（09：52）
T型杠鈴轉動（10：41）
視頻來源於YouTube頻道：Athleanx
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