春夏養陽方法非常重要，做錯了會給身體找麻煩，幾個方法不妨試試
不知不覺春天已過大半，還有一個月就到立夏了，這個春夏之交時節的前後都是養陽的好時節。
很多人都知道「春夏養陽」，但不知道中醫的「養」也分很多方式，而用錯了方式反而會給身體找麻煩。
春天養陽不是溫補
中醫里春夏養陽是個宏觀的說法，只有了解中醫之後才知道即使是春夏養陽，也有因春夏季節不同、體質不同而養的方法不同。
首先我們要知道為什麼要春夏養陽
《內經·靈樞》：「人到四十，陽氣不足。損與日至。」隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
人的生長壯老死，都是陽氣調控為主，精血津液之生成，皆由陽氣運化吸收食物化生，保養陽氣和補益陰精是中醫養生康復的一條重要原則。
陽強則壽，陽衰則夭，陽氣弱則百病生，從生病的角度和身體生長的角度我們都需要養陽。
《黃帝內經》「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門」。
中醫認為人生活在自然界，與天地萬物的生長壯老已，息息相關，即天人相應，人應順應四季陰陽的變化規律來養生。
一年四季，寒來暑往，自然界陰陽二氣在不斷運動變化之中，表現為春溫夏熱秋涼冬寒，人體的陰陽也隨之變化。
春夏天地陰陽二氣的運動是陽氣漸盛。冬至開始，天地陽氣萌動，春分之時陰陽兩者運動偏於平衡，但冬天積攢的陰氣還是比較多的，所以還是比較冷。
陳志歲《載敬堂集》載：「夏盡秋分日，春生冬至時。」
一直到清明時分，陰陽二氣的量趨於平衡，這時候溫度也是10-20度，正好是最冷與最熱溫度的中間點。
之後陽氣漸多，天氣沒有那麼冷，倒春寒逐漸消失，風越來越暖和，不用再捂春了。當然現在的溫度是自然的中間點，對於人體還是偏涼，也不能不注意保暖哦。
之後陽氣會越來越多，直到夏至達到最高點。而整個春天的陽氣是逐漸生髮，逐漸變多的過程，這個時候陽氣本身的運動就是發生、發展，最好的養陽是幫助陽氣升發，而不是吃溫補的食物，補充陽氣。
在自然界陽氣生髮是地氣和太陽的反應，冬至之後陽光變多變暖大家都知道，而冬至時泉水就開始暖和了，這是地氣的反應。
人體也是這樣，人體初生的陽氣是腎所藏元陽化生，這個元陽就像地氣一樣，在自然界的下面（身體裡面）提供能量，可能你沒有感覺但你不能忽略它的存在，它潛移默化對你的影響。
人體的陽氣在冬至時開始活躍、加速升發，以身體腎所藏元陽為根本，在整個春天依靠肝木疏泄功能，調理全身的氣血規律有序的運動，逐漸變多。
一樣的春天不一樣的養陽
初春時節自然和身體的陽氣初生而未盛，天氣也比較冷，要注意保暖防寒，顧護陽氣，根據天氣逐漸減少穿著厚重衣物。這是所有人適合的養陽的方法，而別的方法落實到個人時因不同的體質又有區別。
這些人養陰即是養陽
看過我們以前文章的人都知道，人體「冬不藏精，春必溫病」，冬天不好好閉藏精氣而是熬夜、大汗、房勞等傷了腎精，春天元陽升發陽氣的時候，陽氣越來越活躍，腎精太少不能涵養、制約腎陽，陽氣就會亂跑誘發溫病。
溫病是比較嚴重的情況，一般人比較多見的是容易感冒發燒，容易上火，頭疼，口腔潰瘍，容易咽喉、牙齦腫痛出血，總是煩躁，容易生氣，失眠多夢，便秘等。
除了伴隨上火的癥狀還有陰虛的癥狀：手腳心熱、身體潮水一樣發熱、頭髮枯黃、眼睛乾澀、面色黃、容易感覺勞累，心慌氣短、月經量少、盜汗等等
這時候雖然是上火但都是身體的虛火，上火的原因是身體的陽氣亂動，如果你用大黃、黃連這些寒涼清熱的葯不僅不能解決問題還會傷害身體的陽氣，身體一整年的氣血都會比較虧，有些陽虛的體質還會加重。
如果春天你出現了這種問題，你需要滋陰清熱，養身體的陰精，陰精足能夠制約陽氣，相火不妄動就不會上火了，而且陰精足，陽氣生化有源，一年的陽氣也會很充足，對於這樣身體的人這時候養陰即是養陽。
這些人疏肝即是養陽
上面說了春天更多的還是陽氣的生髮，除了保證陽氣的發生，也要保證陽氣的升發。
春天陽氣升發，陽氣由內向外運動逐漸變多而且有力，陽氣從身體的深處升發的過程就會把身體深處、藏了一個秋冬的寒、濕濁、熱等垃圾趕出來，也就是大家常說的發陳。
發陳的過程中很多人還是會上火，但這時候雖然容易有上面上火、失眠等癥狀，但虛症比較少，反而是全身濕疹、痘痘、後背長疙瘩等身體往外排毒的現象比較多。
這時候身體的火是身體垃圾堵在體內，陽氣往外走過程在把它們往外推，推得過程陽氣的運動就受阻礙，被關在體內郁而化火，而濕疹、痘痘、過敏等都是身體的垃圾被趕到皮膚，陽氣力度又不夠趕不走的狀態。
對於這類身體，吃溫補養陽的品反而會助漲體內的鬱火，上火會更嚴重，痘痘、濕疹、過敏等會更多。
最好的辦法是疏肝，通過增強肝梳理氣血的能力，幫助陽氣運動，幫助身體陽氣發陳把垃圾趕走，身體的鬱火、垃圾就沒了，陽氣的運動通暢會自然而然的自己變多，自己變強。
這種疏肝養陽的方法也是適合所有人的，也是春天養陽最好的方法，對第一類需要養陰的體質也有很好的幫助，具體生活方式可以參考下面這一段。
春季要動起來
《素問四氣調神大論》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，春氣之應，養生之道也。」
春季萬物復甦，生機勃勃，自然萬物陽氣升發，因此人體陽氣也需順應自然，向上向外疏發。
應該晚睡覺，早起床，起床後到寬廣的庭院中散步，或者是融入大自然中，去踏青登山賞花，要散開束髮，盡量寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛，盡量少殺生。
春天養陽小方法
春天肝氣鬱結，各種上火、胸悶、頭疼頭暈、容易上火、長痘痘、口腔潰瘍等癥狀總是不可避免，而如果想調理身體，養好春天的陽氣推薦使用溫膽湯。
足浴養肝：疏肝理氣，清痰濕
我們常說「肝膽相照」，在中醫里，肝膽是互為表裡的臟腑。而且足少陽膽經、足厥陰肝經，都是下肢為主的經脈 ，通過泡腳，我們可以肝膽同養。
大名鼎鼎的溫膽湯足浴粉，跟春天特別配。羅大倫老師也建議痰濕重的人多用溫膽湯泡腳。有許多長痘痘、大姨媽不調的人用過後，也反饋有明顯改善。
另外，溫膽湯對於春天肝膽經不通引起的頭暈頭痛、心煩、睡眠不好、胸悶、口苦、噁心嘔吐也有很好的效果。不僅改善上熱下寒，還能化痰濕，提振陽氣。
早在唐代孫思邈的《備急千金要方》，就有了溫膽湯的記載，可謂是調暢氣機、祛濕化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳實、陳皮、生薑、甘草組成，是調和肝膽、脾胃的常用方子，可以通降胃氣，疏肝解郁，溫陽行氣，祛濕化痰，調暢全身氣機。
原本這個用來喝的方劑，後來被醫家調整成足浴包。對於脾虛有濕的人來說，脾胃的吸收能力還不如腳底的經絡吸收的好，吃東西不如泡腳，讓腳底的經絡，把古方中的有效成分吃下去。沒有了吃湯藥的那種痛苦，還成為睡前最放鬆的一種享受。
①泡腳周期
一開始最好連續泡10-14天；後續可每周泡2-4次，或每個月在感覺癥狀明顯的時候連續泡7-14天。
②泡腳方法
首選：煮上10分鐘，然後放到40℃，讓有效成分釋放更多。懶人：直接丟進熱水裡多泡泡也是可以的。節省的人：一包兩泡，第一天熱水泡，泡完撈出來放冰箱里，第二天再用煮的，讓兩天都有足量的有效成分釋放，雨露均沾每一天。稍有體寒：痰濕質有些是寒濕（比別人怕冷，吃涼拉肚子），在泡腳的時候，加幾片姜一起煮。濕熱質直接煮泡就好。月經期：經期量少的可以繼續泡，量多的就暫停一下，避免血崩。
春天養陽最好的方式是增加運動
多出門看看樹木花草，晒晒春天的太陽但有時候總是懶得出門，或者沒時間只能在家裡坐坐簡單的運動和疏通經絡的方法。
很多人都知道梳理身體氣血，可以拍打肝膽經和做乳房操，現在再推薦給大家一些能幫助身體昇陽的穴位，配伍使用效果更好。
百會
如果你總是頭沉頭重、頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等癥狀。說明陽氣虧虛不能上充頭部，可以按揉拍打百會能產生陽氣、醒頭目，不過推薦在上午。
百會穴位於頭頂正中，為督脈要穴，督脈統領一身之陽，刺激此穴，能刺激身體陽氣升發、上行，還可以提高記憶力哦。
方法：用右手的指腹順時針方向揉百會穴。每次10分鐘，一日2次。空閑時也可用一隻手輕拍百會穴100下。
中府
中府是中氣聚集的地方，按摩中府穴可以使淤積之氣疏結，升降通暢，長期鬱悶不樂，心情煩躁，時時感到胸悶氣短的人，按摩此穴立竿見影
兩手叉腰，鎖骨外側端下緣的三角窩中心是雲門穴，由此窩正中垂直往下推一條肋骨(平第一肋間隙)處即是本穴。
方法：拍打或揉按即可，揉按以有微熱感和酸痛感為佳。每側每次刺激5分鐘。
至陽
人體背為陽，內為陰。刺激背部至陽穴可以振奮陽氣，疏通經絡的功效。
至陽穴位於背部中央，當後正中線上，第7胸椎棘突下凹陷中，或肩胛骨下緣連線中點，推薦每日晒背的方法刺激
