正確增長肌肉的方法，應該是半程動作，你知道嗎？
現在有很多人都會在網路上，在朋友圈裡，發一些自己健身時候的照片，但是這些照片或多或少地有些區別，他們運動的關節幅度是不一樣的。所以有些人就會產生一些疑問，做一半的動作，比做全程的動作還要好嗎？
會不會發這些照片的人是擺拍的，並不是真的在運動。現在很多科學研究表明，半程運動的確能夠起到更好的效果，而且還不容易讓我們受傷，最大程度地增加肌肉鍛煉的強度。其實半程運動和全程運動，他們主要的區別就是關節活動的幅度。
也就是我們俗稱的在運動過程中，拉屈身體的角度，有很多人在做仰卧起坐這個運動的時候，並不是最大幅度地讓頭部與腿部相接觸，而是緩慢地將自己的上半身向上屈起再落下。這也是很多的運動員或者是健身愛好者，經常做的一種運動。所以如果你想要儘快增長你的肌肉，應該接觸更多的半程動作，接下來我就為你解釋，半程動作的好處。
一.增加運動次數
剛開始接觸健身，接觸運動的初學者，在拿起器械，或者是進行健身的過程當中，經常會發現一段時間之後，身體無法承受這麼大的強度，只能停下來休息一會，再繼續運動。但是我們停下的這一段時間，和堅持運動下去相比，他們消耗的熱量是有很大的差別的。所以增加我們的運動次數，增加運動的時間，就能夠刺激肌肉的生長。而半程運動的能量消耗較低，但是卻有很強的肌肉壓迫力量，對我們的健身有很大的好處。
二.帶來持續的張力
為了讓身體的形態變得更完美，更健全，我們除了要增加自己的肌肉量，也要適當地做一些拉伸運動，讓肌肉的形狀保持在一個飽滿的狀態，而在這個過程中，如何給肌肉更大的張力，就成為了一個非常重要的問題。
我們需要一定的時間，才能夠讓肌肉的形狀開始塑造。但是全程運動的能量消耗是非常巨大的，無法保持長時間的專註力，就不能取得更好的效果。而半程運動在較短的時間內，能夠讓我們的肌肉，持續地處於這樣緊繃放鬆的狀態，加強形狀的塑造。
三.帶來泵感
有很多人把我們的身體形容為一個泵，作為動力的提供者，身體的肌肉在緊繃，收縮的過程當中，讓我們有更大的爆發力。這也是大部分人能夠提起重物，能夠運動健身的主要原因。
所以如果我們在健身的過程中，經常運用半程動作的話，就可以增加肌肉的泵感。也就是能夠在短時間內，讓肌肉量有一個明顯的增長。如果你是一個非常熱愛健身，並且希望自己能夠在短時間內，取得顯著成效的運動愛好者，那麼，你在健身的過程中，就可以把更多的時間，用在半程動作上面，這樣可以促進肌肉的增長，塑造肌肉的形狀。
持續的爆發力，更多運動的時間，更大的運動量是現代人選擇半程運動的主要原因。對於一個健身愛好者來說更好的運動方式能夠取得更好的效果，如果你想要一個肌肉滿滿的形體的話，還不趕緊鍛煉起來！
