減肥期間心態崩了怎麼辦？
哈嘍啊，我是九姑娘。
減肥過程中，除了科學方法，心態是最為重要的，它決定著你能否持續在這條路走下去。
很多人減肥不成功，不是因為方法不對，而是心態容易崩。
減肥本就是一件反人性的事情，可能在剛開始的時候會熱情滿滿，各種下決心，各種自我鼓勵，能做到健康飲食，按計划去運動，但過了一階段之後，如果沒有看到明顯的效果，他們就感覺自己瘦不下來了，開始大吃大喝，放棄運動，破罐子破摔。
歸根到底，有的人不是把減肥這件事當做是自我提升，而看作一項壓在心頭不完成死不罷休的重擔！
給自己造成那麼多心裡壓力，一旦在減肥上有任何不順，就有可能會出現厭食或者暴飲暴食這種極端的現象出現。
如何調整自己的心態？
1.摒棄節食心態
想要真真正正瘦下來，一個最重要的步驟就是放棄「快速變瘦」「一個月瘦20斤」這種想法。先不提節食對身體有多麼大的損傷，節食最終帶來的一定是體重的反彈，這種挫敗感不僅會讓你對」變瘦「這件事失去信心，甚至會影響你對於生活的態度（比如認為自己沒有自制力等等）。
所以只有當你放棄了走捷徑的想法，真正願意為自己做出改變的時候，才能真正獲得成功。
2.尊重自己的飢餓感
減肥的過程中最怕的事情就是」餓「，一旦感覺餓就開始不知所措。飢餓感其實並不可怕，只是我們的身體在用最原始的信號告訴我們，它需要能量。壓抑飢餓感並不會讓它消失，只會在越來越餓的某一個時間點瞬間爆發。
所以要學會接受你的飢餓感，並且懂得如何去適當的滿足你的飢餓感。
3. 與食物和平相處
明白食物不是敵人，而是我們能量的來源。也沒有任何一種食物是完全」讓你發胖」或者「適合減脂」的。太過注重這些只會讓你在吃飯的時候誠惶誠恐，生怕犯錯誤，食物永遠不應該讓你感到恐懼。
所有食物都應該適當去吃，並且在你渴望某種食物的時候，適當的去滿足你自己的渴望，而不是單純的壓抑。否則最後反而更容易演變成暴飲暴食。
你不需要通過完美的節食來保持健康。你不會因為一次點心，一頓飯或一天的進食而長胖，也不會因為偶爾少吃了某種食物就營養不良。只有長期的飲食習慣才會對你的身體產生影響。你要做的，並非要一步到位實現完美，而是不斷進步收穫快樂和健康」
4. 尊重自己的身體
明白我們每個人的身體都不同，我們的基因、骨骼都不同。即使你再努力、吃得再少，可能一輩子也沒有維秘的身材，但是長得不像維秘並不代表你不美，你也可以有你的美、你的性感。
5. 鍛煉，是為了讓自己感覺更棒
運動應該是一件讓你自信、精力充沛的事情，而不是自我折磨、或者只是為了消耗掉多餘的熱量。找到你喜歡的運動方式，比如快走、打拳、游泳、羽毛球、跳舞等等，這些都是很好的運動方式，找到你享受並且可以堅持下去的。
飲食也一樣，沒人說健康飲食就必須是白煮西蘭花，白水煮雞胸，糙米飯。保持大致營養比例不錯，80/20定律，適當使用調味品，一樣可以吃的開心快樂。
6.懂得適當享樂
有減肥經驗的人都知道，減肥的時候最怕和朋友聚餐或是食慾來臨時什麼都不能吃，可是這樣就會弄得自己好像很可憐、都是因為胖所以無法吃自己想吃的……
但你若因此弄得自己心情很不好，那又是何苦呢？你可以規定自己一個禮拜放縱一兩次，事後再加強運動量就好了，不要讓自己減肥減得很痛苦，否則無法長久喲！
7.用體重打擊自己信心
渴望追求好身材不是什麼壞事，可是如果你的自信來源是來自體重機上的數字，是不是有點本末倒置呢？
減肥是條很漫長的路，如果你真的覺得瘦下來你才會覺得自己是美麗的，那樣也沒有不對，只是你可以耐心享受自己「變美的過程」，而且堅持目標、為變美而努力的你，完全可以對這樣的自己感到自信啊！
8.理解體重是一個循序漸進的過程
大多數人在減肥的過程中，體重也不可能是一直呈下降趨勢的，更多的是呈鋸齒狀波動，緩慢遞減。畢竟，羅馬不是一天就建成的，肥胖也不是一天就吃成，我們的肥肉也不是一天就能減下去的。
一定要記住，減肥是一個循序漸進，運動 飲食搭配的過程。
最後，還是那句老生常談，減肥的真正意義，是讓生活更健康，而最好的減肥方式，是去掉讓你肥胖的不良生活習慣，在這個基礎上，適當運動，慢慢的自然就瘦了。
所以，減肥真正的好心態是：先關注自己生活是否健康規律，其次再看瘦不瘦。
