一處被遺忘的肌肉，前鋸肌，被稱為男人的鯊魚線
養生
04-07
如果自己上過一次拳擊或者格鬥課，在之後的一兩天，胸肌兩側會有明顯的酸痛感。
這就是前鋸肌的所在位置。
鍛煉前鋸肌有什麼好處？
第一，所有需要手臂向前伸的動作，都需要前鋸肌的高度參與，特別前推或出拳等爆發性動作。因此，鍛煉前鋸肌是提升上肢爆發力的方法之一。
第二，前鋸肌的主要功能是將肩胛骨向前拉，所以從健康角度看，鍛煉前鋸肌可以：
提升手臂的活動幅度
穩定肩關節，防止肩膀受傷
維持上肢前後側力量均衡，保持良好體態
改善翼狀肩胛（肩胛骨明顯突出翹起來）
鍛煉前鋸肌的6個動作
1、屈體平板支撐
2、貓牛式
3、屈體俯卧撐
4、雙杠聳肩或靜態屈體支撐
5、屈體卷腹
6、彈力帶肩胛骨外展
