更年期癥狀千差萬別，差距都是人為的！聰明的女人懂得做5件事
什麼是女人的更年期？通俗來講，更年期就是女人從中年到老年的更替期，也可以理解為中老年的分水嶺。在這幾年的時間裡，人體的各項功能開始嚴重下滑，體內的雌性激素明顯減少，身體因此會出現很多不適的癥狀。
更年期的出現，主要原因是因為卵巢功能的衰退，從而導致雌性激素分泌下降。更年期的出現，會給女性身體不利的影響。很多女性因此會出現骨質疏鬆、皮膚鬆弛、衰老加速等現象，同時也為高血壓、糖尿病、高血脂等老年慢性疾病埋下隱患。更年期是女人一生中的一道坎，不僅心理上會受到衝擊，而且身體上也會比較痛苦。所以，生活中很多女人都害怕更年期。
在生活中，女人對於更年期的反應是不同，有的女人反應非常明顯，如同狂風暴雨來臨，頻發潮熱、盜汗、心煩、氣躁，非常容易生氣，不講道理，甚至胡攪蠻纏。但是，有的女人卻沒有什麼反應，很少有不適的癥狀出現，好像更年期不曾來一樣。
其實，女性更年期出現的這樣差別，主要是人為造成的，有些女性懂得在更年期進行自我調節和保養，而有的女性除了擔憂什麼都不知道做。
更年期癥狀千差萬別，差距都是人為的！聰明的女人都是這樣做的！
聰明的女人懂得補充雌激素
雌激素分泌減少是女性更年期最顯著的癥狀，也是導致女性各種不適癥狀的主要原因。因此，補充雌激素就是更年期女性最需要做的事。
很多女人為了補充雌激素，於是服用雌激素補充劑。當然，這對緩解更年期的不適是有幫助的。但是，人體的雌激素水平是波動的，因此，在使用的過程中，很難控制補充劑的量，一不小心就過量了。而且，通過藥物來補充雌激素，不能自己隨便服用，一定要先諮詢醫生。
其實，葯補不如食補。食補才是最安全的，不僅效果好，而且沒有副作用。更年期的女性，可以多吃以下食物補充雌激素。
葛根粉。中醫認為，葛根粉有生津止渴、通經活絡的作用。葛根粉的營養非常豐富，特別是含有大量的異黃酮成分。異黃酮是一種天然的雌激素，它與女性體內的雌激素非常接近。
因此，女性進入更年期以後，可以多吃葛根粉，以提高體內異黃酮的水平，緩解體內雌激素的不足，改善更年期的不適癥狀，緩解衰老。同時，常吃葛根粉，可以使女性皮膚保持光滑和細膩，柔嫩而有彈性。葛根可以吃新鮮的，用來煲湯最好，但做起來稍微麻煩一些。一般情況下，將葛根粉用來泡水喝是最方便、效果最好的。
玫瑰花。玫瑰花是近年來廣受女性朋友歡迎的花茶。玫瑰花茶不僅氣味芬芳，口感醇和，而且有非常好的實用功效。玫瑰花可以活血散淤、調經止痛，更可以調理卵巢，促進雌激素分泌，緩解更年期身體不適。
此外，玫瑰花還有理氣解郁的功效，可以調理女性的心情，對女生更年期心煩氣躁，容易發怒等負面情緒都有非常好的調節作用。
皂角米。是一個非常好的食物，但是，在現實生活中，很多人都不了解。有人稱它為天然「雌激素之王」。皂角米又名雪蓮子，是一種營養非常好的食物。它的氨基酸總量高到4%，維生素種類達到7種。
更重要的是，它含有大量的植物雌激素，可以效彌補女性更年期雌激素不足的問題。皂角米和銀耳、桃膠等一起燉煮，不僅口感更好，而且營養更充足，可以幫女人補充雌激素，平穩度過更年期。
聰明的女人懂得適量運動
運動能夠加快體內的血液循環，讓卵巢得到更多的營養，從而延緩卵巢的衰老，分泌更多的雌激素。此外，到了更年期，由於體內激素的改變，女性更容易變胖。通過堅持運動，女性可以消耗更多的熱量，幫助減少脂肪的堆積，控制體重，保持身材。
對於更年期的女性來說，運動量不宜過大，也不宜選擇比較劇烈的運動方式。因此，練習瑜伽是非常適合女性的一種運動。瑜珈簡單易行，只要一個瑜伽墊就能開始練了。
在練習瑜伽的過程中，要特別注意呼吸的配合，這樣可以安神和靜心，同時， 可以調節中樞神經，幫助改善焦慮、緊張的心態。堅持一段時間之後，更年期的不適癥狀能夠得到明顯的緩解。
聰明的女人懂得轉移注意力
處於更年期的女性，通常都會出現焦慮和不安的癥狀，這會使女性的健康受到影響。因此，女性到了更年期以後，要給自己找點事情做。特別是在空閑的時候，要懂得轉移自己的注意力，多與外界進行溝通和交流。平時也可以聽聽音樂、練練字、學點手工等等，這樣能夠有效轉移注意力，更利於身心健康。
聰明的女人懂得睡好覺
更年期的女性，很多有睡眠問題，因此，睡個好覺對於緩解更年期不適非常重要。睡眠好的女性，身體的機能恢復得更快，卵巢也不會過快衰老，雌激素也更充足。因此，能夠睡好覺的女人，通常情況下對更年期沒有什麼感覺，很少出現焦慮、抑鬱等各種不適的癥狀。
聰明的女人懂得藉助家人的力量
女人進入更年期以後，一定要多和家人溝通，取得家人的理解和支持，藉助家人的力量走出困境。作為家人，家裡的女人如果出現了更年期的一些不適癥狀，甚至出現的一些健康問題，要給予更多的關心和理解。
要用寬容的心態去和女人對待更年期，千萬不要譏諷、嘲笑，甚至誤解女性更年期的癥狀和不適。通過一家人的共同努力，相信對於女性調節身心，緩解更年期不適會引起非常好的作用，讓女性平穩度過更年期。
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