Headspace推免費的冥想課程 幫助紐約州民眾舒緩焦慮
科技
04-07
為幫助人們緩解 COVID-19 流行期間的恐懼、孤獨、絕望等負面情緒，Headspace 最近向紐約州長辦公室伸出了援手，為當地居民定製推出了一些適合在家冥想放鬆的資源。 此外，網站上提供了大量免費的的音頻內容，包括長短不一的課程、以及面向兒童的專屬內容。用戶可直接點擊播放，並且訪問數十篇有關睡眠、焦慮、冥想等在內的技術文章。
針對冥想者的指導，涵蓋了在面對壓力、需要集中注意力、或者休息時提供幫助的基礎知識。
較長的課程包括了 45 分鐘的「睡眠體驗」，比如通過音樂等背景音來舒緩壓力。
Thoughts from Andy - A New York State of Mind（ via ）
研究文章則探索了與冥想相關的潛在心理和生理益處，包括降低血壓、改善睡眠質量、以及有助於減輕抑鬱或焦慮的自我報告。
比如今年早些時候，來自多所大學的研究人員進行的一項研究發現，每日開展的正念冥想，可幫助人們擺脫與特定觸發因素有關的學習恐懼反應。
【來源：cnBeta.COM】
