腰痛難以忍受，3種強健腰肌的方法，讓你再也不怕腰痛了

很多人無論是冬天，還是在夏天的空調房裡，經常感到背心發涼、腰部酸痛，嚴重時直不起腰，根本無法坐著工作。這是什麼原因呢？

中醫認為，這是由於腰陽關穴附近的氣血不通，陽氣無法上行，就會引起腰痛。腰陽關穴位於第4腰椎棘突下凹陷中，後正中線上，大概在命門下兩寸處。

此穴屬陽脈之海的督脈，是人體陽氣通行的關隘。每天按揉和刺激此穴，可以疏通陽氣，除濕散寒，舒筋活絡的作用，主治腰骶痛、下肢麻木和坐骨痛。

【1】6大引起腰痛的原因

01 腰痛如有重石在腰，不能俯仰，俯仰即痛。

這種腰痛，通常是勞力過多，又感風濕而成，傷了腎。腰臍之氣未出，風濕入腎不得出，所以必須先利其腰臍之氣，祛風利濕，而後再補腎即可。

02 一動就腰痛，然後自我感覺腰中空虛無物。

這種痛，通常是由於熬夜、生冷寒涼的食物、穿露臍裝、露腳踝等不良習慣，導致寒邪侵襲體內，損傷人體的陽氣，導致腎陽虛引起的腰痛。表現為腰痛酸軟，喜按喜揉。治法為補腎填精。

03 腰痛日重夜輕，同時小便難下，而飲食無變化。

這種腰痛，很多人誤以為是腎虛。其實是膀胱之水閉，也就是膀胱有陰寒，陰則閉，陽才開，膀胱陰閉而犯腎作痛。

04 大病後腰痛，像要斷了一般，久了即成弓腰駝背。

通常是因為誤服了補腎陰之葯，造成濕氣侵入腎宮。大病之後腰痛，常是脾濕，所以應除濕。切記：須辨證施治，切莫亂吃藥！

05 跌打損傷腰痛，這種痛不能當作腰痛來治。

常見"閃腰"，表現為立即出現劇烈的腰部疼痛，活動嚴重受限，甚至站立及行走都很困難。這是有瘀血在內，但治法不可加活血化瘀之葯。因腎是有補無瀉，若用逐血之葯，必傷腎。

06 空調、風扇或野外露宿等，感寒濕之氣腰作痛。

這是寒邪入於骨髓之內，非常難散，治法補腎陽，以驅寒邪。

【2】按摩療法：

左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉 9 次，再逆時針方向壓揉 9 次，反覆做 36 次。特別提醒：按摩腰陽關穴至產生髮熱感為度，否則效果不明顯。

【3】天灸療法：

相對於按摩療法，普通人由於"指力弱"，不能持續刺激穴位，可以採用更為方便的天灸腰陽關穴。

在腰陽關穴及上、下、左、右部位拔上醫用天灸罐，停留時間40—60分鐘，讓天灸中藥成分像"緩釋劑"一樣滲透進穴位，灸療扶正，罐療祛邪。

治療期間，會有艾灸樣灼熱感和微弱的針刺感，可以做家務、辦公、開車。

【4】運動療法：

推薦撞牆功：雙腳與肩同寬，離牆15～20公分站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體反作用力自然彈回，反覆進行。

撞擊速度約1秒鐘撞一下，並隨著撞擊的節奏自然呼吸。練習時先做5分鐘，逐步增加到30分鐘。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。

人人健康，天下無病！希望每個人都能成為自己的醫生！

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