揉臍做到以下六點效果更好！
上文講了揉臍的好處，這篇文章主要講注意事項的。
第六章注意事項
揉腹，看似簡單，但是能堅持下來並不容易。根據這幾年的經歷，要想使每個接觸這套理論的人，真正做到見效受益，有一些方法和注意事項需要掌握。
需要注意的內容
根據我的經歷理解，要做好這套方法，真正達到強身健體，要注意如下六點事項。
一、全面系統地了解
一定要挖掘方法背後的理論依據，為什麼要這樣做，原理是什麼。
這套方法與傳統的中醫保健養生不同，與普通的鍛煉方法也不一樣，它有深刻的理論基礎，並且有非常強的邏輯性。我接觸這個理論已經四年了，至今沒有發現其邏輯上的錯誤。
別的方法可能會起到強身健體作用，而這個方法卻是從根本上解決人的健康問題。只有全面系統地了解這套理論，才能深刻認識到它的巨大作用，然後才會有強烈的願望，產生內在的動力，從骨子裡自覺、主動地去做它、去驗證、去堅持。
許多人剛一接觸這套方法很感興趣，也覺得很有道理。但是因為建立在一知半解上，往往是虎頭蛇尾，把它和其他的鍛煉身體方法，如跑步、打球、踢毽子、做操等一樣看待。以興趣為導向，一陣子的熱度，過一段時間覺得枯燥了，給自己找個理由，然後中斷了。
我曾經做過一個調查。兩個單位70多人一起聽了這套方法的介紹，幾個月以後，看有多少人仍在堅持做這項鍛煉。結果顯示，只有10%的人在堅持這項鍛煉，大部分人都中斷了。我認真徵求了大家的意見。
我問：「有誰懷疑這套理論方法的正確性嗎？有誰認為這套方法是錯誤的嗎？或者認為它是假的嗎？」
結果，聽過方法介紹的人，沒有一個人否認這套方法的正確性。
我又問：「既然不否認這套方法的正確性，那到底為什麼不堅持按這套方法鍛煉呢？」
於是他們給出了如下一大堆理由：想不起來；犯困；忘了；身體好感覺不需要；不生病不需要；懶；沒形成習慣；越揉越難受；感覺揉腹不舒服；腰腹酸怕累；其他運動代替；揉後跑肚；枯燥胳膊酸；影響別人休息；嫌麻煩；覺得不起作用；覺得出效果時間太長，很難堅持；感冒不舒服；事多太累；登山代替；孩子搗亂；了解不深；平時不生病；忙時忘了；不吃牛羊肉，擔心吃不了肉；沒毅力；晨練代替。
還有人說：「這就像跑步，明明知道每天跑步鍛煉對身體有好處，但是很多人不是也堅持不下來嗎?」
我給他們概括如下幾個原因：（1）年輕少病，沒有來自健康方面的壓力。
（2）惰性使然，難以克服自己固有的缺陷。
（3）沒有深刻領會這套方法的真正價值，因而沒有動力。
二、循序漸進，適度鍛煉
一些人，因為長期不良的飲食習慣，體內五個積儲存了較多的酸性物質。如果剛開始揉腹力度太大，時間太長，體內酸性物質會迅速釋放，如果釋放太劇烈，人會受不了。因為疾病的生成不是短期內形成的，同樣，祛除疾病也不能三兩天就馬上解決掉。要有個緩慢的過渡期，常言道：病去如抽絲。
我見過有一個十幾歲的重症小男孩，有緣認識了李老師。由於疾病纏身已經好幾年，深受病痛的折磨，他自己也明白生命受到了嚴重威脅。當他開始知道了這個方法後，就像抓住了一根救命稻草，使勁地揉。結果很快，體內酸性物質大面積釋放。全身起紅點，瘙癢難耐，臉腫得像個小斗似的。趕緊採取措施，並放緩了揉腹力度。
還有一個紅斑狼瘡患者，揉腹沒幾天，因為用力太過，就發起了高燒。家裡人擔心患者受不了，趕緊停止，不敢再揉了。
揉腹開始用力太過了，有的人會引起心慌，心臟受不了。
總而言之，做這套方法，每個人要結合自己的體能、體質，循序漸進。
要每天堅持，揉腹時用心，精神集中，思想專一。揉累了，就歇會，體力恢復了然後再揉，以感覺不難受為宜。其實，真正做的時間久了，揉腹是一件很舒服的事，應當享受這項良好的鍛煉活動。
三、創造良好氛圍
這套揉腹方法，是李老師鑽研多年總結出來的精華。它不但能解除體內的疾病，而且還可以讓人獲得永久的健康，獲得長壽。
我們每個人，如果你真正領會了這套鍛煉方法的重大意義後，沒有理由不把它傳授給身邊的人。接觸到這套理論，對於我們本身既是一種緣分，更是一種福分。所以，我們每個人自己掌握了這個方法後，都有義務傳授給周圍的親朋好友。讓身邊的人和我們一起鍛煉，比如家人、同事、同學、朋友，營造出一個大家每天都揉腹的氣氛，互相鼓勵，互相監督，共同切磋體會，共同交流經驗，共同進步。對自己關注的人平時見面記著提個醒，對於不在身邊的人打個電話問候一下：「今天揉腹了嗎？別忘了揉腹啊。最近揉腹感覺如何？」畢竟，這是一個對人人都有好處的鍛煉身體方式，沒有副作用。所以，應當感染周圍的人都來做這項鍛煉，在自己的圈子裡，營造出一個大家都積極、健康向上的良好氛圍。
四、給別人幫忙
重症患者、體質弱者以及兒童，開始階段需要有人幫助。
剛開始時，正常人揉腹揉上一會兒胳膊就會累得發酸，這是正常的。對於體弱者，可能一點也揉不動。因此，就需要有人幫忙。最好是讓他本人把兩手放在腹部，像正常人一樣，男左女右。別人再把手掌壓在他的手上面，和他本人的雙手一起揉。開始先輕輕地揉，然後循序漸進。如有可能，最好讓他本人也用上力，最終達到自己能獨立揉腹，那是最好的。因為這77樣一來，不僅他本人體內酸性物質得到清理，而且他兩個上肢都運動起來，帶動身體其他部位活動起來，起到全身舒筋活血的鍛煉作用。時間長了，他本人的胳膊就都有勁了。
我朋友的一個小寶寶，今年四歲多了，父母每天晚上睡覺前都給孩子揉腹，已經形成習慣一年多了。每天晚上躺到床上時，孩子自己就主動喊：「爸爸、媽媽，給我揉肚子。」有時爸爸、媽媽給寶寶揉完後想忙別的事，孩子自己就提醒：「哎，爸爸、媽媽，還沒給我推、刮呢！」
爸爸、媽媽趕緊給孩子再推、刮。
看，孩子多自覺啊！
由於在家裡形成了這樣一種氛圍，不僅家長身體很好，孩子也非常健康，一家人其樂融融，非常幸福。
五、正確認識釋放的癥狀
揉上一段時間，體內酸性物質便會不同程度地向外釋放。有的出現平時我們說的上火的癥狀，如牙疼、口腔潰瘍、嘴唇起包、嗓子疼、嗓子沙啞、咳嗽、鼻子上長疙瘩等；有的出現發燒、皮膚起紅點、臉部水腫、皮膚瘙癢等癥狀，人會感覺很難受；有的出現腹瀉、便秘癥狀；還有的從後背釋放，出現背後像貼了個燒餅，或者在後腰部長寫東西。很多人會同時出現好幾種釋放癥狀，或者交替出現這些癥狀。李老師告訴我們，這些現象都屬於正常的釋放現象。通常，重症患者在按揉階段都會出現幾次較明顯的釋放現象。之後，過一段時間時而又會釋放一下，隨著堅持揉腹時間延長，頻率會逐漸降低，癥狀程度會相對趨於變輕。
我本人在調理結腸炎階段，上面很多癥狀同時或交替都出現了，如上火、腹瀉等。結腸炎好了以後，我也出現過一些釋放現象，如有時後腰部像貼了個燒餅，還有一次後背感覺有點不舒服，一照鏡子發現後背竟長出了深色的印痕。
李老師告訴我：「不用擔心，不用管它，很快就會好的。」結果，大約半個月以後就好了。
在調理過程中，為了在酸性物質釋放時，身體不至於太難受，有一種相輔助的辦法可以減輕痛苦。這個方法就是用花椒、鹽水泡腳。具體做法是：
選用深點的木桶，裡面放好木支架，踩在上面可以用熱氣蒸腿。取一大把花椒，一大捧大顆粒食鹽，都放盆里與水一起燒開後，倒入木桶。先蒸後泡，時間長點。冬天這一桶水可用一個星期，夏天天氣熱可少用幾天，每天用時都把水燒開。木桶泡腳的作用是讓腿經絡疏通，舒筋活血，有利於身體的恢復。
六、孕期和經期的女士
接觸這套方法後，很多女士問到這個問題：「女士懷孕期和月經期還能按這個方法做嗎？」
李老師說，都是可以的。從理論上講，揉腹與孕期、經期都不矛盾。只需要自己把握好力度，可輕輕地揉，以感覺舒適不難受為宜。（孕婦保險起見不要揉臍了--阿強注）
滋補品會惹禍
一天晚上，跟四川的朋友一起喝酒。
談得投機，喝得也很開心，三個人一瓶酒很快就下了肚，意猶未盡。
於是，朋友從車上拿來了一桶高度酒，60度，顏色有點深，從成都帶來的。每人倒了一杯，一杯差不多有二兩，喝完後吃主食。剩下桶里的酒，朋友就送給我了。
不料，第二天一早醒來，我鼻子出血，嗓子疼痛，說話沙啞，一直難受了一個多星期。
後經朋友得知，那天喝的高度酒是用枸杞、鹿鞭、大棗等物泡過的，是一種補酒。
於是我提著那桶酒去找李老師請教。
李老師一見那酒就說：「這種酒我們不能喝。」曾經也有人給他送過這種酒，他都讓人拿走了。
我問：「為什麼？」
老師說：「有的人，身體有這樣、那樣的毛病，體內有缺陷，喝了這種補酒，可能會起到調理作用。但是，像我們這些經常揉腹的人，身體很健康，體內已經達到了自我平衡狀態。如果喝了這種補酒，反倒又打亂了身體自有的平衡，因而會出現問題。」
無獨有偶。前不久，有個堅持揉腹的學生，本來身體很健康，忽然某日腰部長了個大疥子。疼痛難忍，課都上不了，最後不得不做手術，休整了一個多星期。問其原因，沒有發現其他問題。當我把喝補酒出問題的事告訴這個學生後，他忽然恍然大悟。原來在這之前，他每天用枸杞泡水喝，還覺得味道不錯呢，喝了有一段時間了。這就是問題的癥結所在。
看來，食用滋補品是有講究的，不是每個人都可以隨便滋補的。這一點告訴大家也都引以為戒吧。
把揉腹當成每天的生活習慣
認識李老師四年，從我治療結腸炎開始到現在，我對李老師這套健康理念的探索研究，始終沒有停止過。
這期間，除了自身體驗外，我介紹過很多的朋友和患者去拜訪李老師，認識研究這種健康文化。另外，我也專門跟蹤了一部分患者。通過大量的例子，從不同角度都印證了這種文化。至今我對這個文化堅信不疑。讓我感到這種文化非常有意義的是針對亞健康人群，注重早期調理和預防，意義更大。
一些重症患者到了晚期，調理難度明顯變大，而且跟患者年齡、體質、心態關係都很大。
比如肝癌晚期、肺癌晚期，恢復起來難度相對較大。
再比如白血病，如果前期經歷過化療，對後期治療就會帶來較大難度。一般通過揉腹和其他調理，前期約一個月會明顯見好。此時要注意三件事：
（1）不能掉以輕心、盲目樂觀，必須持續鞏固。
（2）不能做劇烈運動。
（3）不能吃垃圾食品。
因為人體經過化療後，身體各器官都受到不同程度傷害，部分機能會很脆弱，包括血管壁也很脆弱，必須慢慢恢復。另外，人體腹部五個積，經過前期的按摩已經空餘出很多空間，如果不注意飲食，它還會反彈，過剩食物會再次補充到積裡面去。
所以，無論是誰，如果有緣接觸了揉腹這種文化，就讓它成為一種必不可少的生活習慣，就像洗臉刷牙一樣，每天堅持，伴隨終生。
這種文化帶來的好處，需要慢慢體會，還有很多。
轉自杜濰民 《終結結腸炎》
