新技能get√一根木棍趕走蘿蔔腿
減肥從未如此簡單
經常穿高跟鞋的妹紙們，都會有這樣的糾結，穿高跟鞋可搖曳生姿風拂柳，可高跟鞋穿多了，又容易產生小蘿蔔腿，造成腿部線條粗短臃腫，非常不美觀。
妹紙們的福利來啦，新技能學起來，只要一根木棍就能快速趕走蘿蔔腿，重塑小腿的纖細曲線，瘦小腿效果十分顯著喲。
第一式
1. 站在地面，面前豎一根長棍子，雙手伸直扶在棍子的頂端，雙腳跟緊貼，雙膝彎曲
2. 兩腳腳跟抬起，雙膝隨之向上頂起；
3. 將整個身體重心上移，腳尖點地，全身向上挺拔而起；
第二式
1. 左側卧在地面上，將棍子的一段放在腳上，以檢測自己接下來的動作沒有動到腳部位置；
2. 雙手掌心相對，作跳舞高舉姿勢；
3. 左手撐住地面，右手從右上方伸出，伸直到腰臀位置；
4. 同時下半身保持不同，循環練習；
第三式
1. 站在地面，用左腳支撐身體，右腳抬起，大腿與小腿成90°；
2. 雙手抓住棍子的兩端，同時右手向右後方伸出，左手放在腰腹位置；
3. 右腳放下成弓步，左腳伸直，同時身體前傾；
4. 將右手移到前方，左手向左邊移動，讓棍子橫在腹部前方；
第四式
1. 雙腳儘可能分開，站立在地面，右腳腳掌貼緊地面，左腳腳尖點地；
2. 雙手雙手互相扣住，兩手翻掌，讓掌心向外，同時上身向左微微轉動，雙手也跟著向左；
3. 換向右繼續練習，練習的同時，調整腳部變化；
第五式
1. 匍匐在地面，將左腳伸直，右腳微微彎曲，腳尖點地；
2. 同時雙手伸直撐地，腰臀部拱起，身體如同一個三角形；
3. 保持這樣的動作大約20秒，換成另一邊練習；
第六式
1. 採取俯卧撐的姿勢，雙手撐住地面，將雙腳腳跟點地；
2. 將右腳抬起，放在左腳的腳後跟出；
3. 換成左腳抬起，繼續練習10次。
學會了嗎？堅持2周，可以讓腿型慢慢變好看！
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