嗜奶茶如命的吳宣儀林允吳謹言…她們是怎麼在一天8杯奶茶的前提下還能保持90斤的？
哈嘍啊，我是九姑娘。
都說當代年輕人續命有三寶：賴床、奶茶和Idol。
自從不知哪一年奶茶成了國民爆品後，九姑娘發現很多對身材管理很嚴格的年輕偶像也開始紛紛為奶茶打call，聲稱沉迷於奶茶無法自拔。
最有名的就是林允，林允之前上過《我家那閨女》節目，曝光她90%的外賣都是奶茶。
她在短短一期節目，喝了差不多整整6斤奶茶。
從小號中也看得出，她日常奶茶不離手，去國外不是在奶茶店，就是在去找奶茶店的路上！
然而她的體重只有49.5公斤，甚至不過百。
以好身材走紅的「朗朗媳婦」吉娜也聲稱自己經常喝奶茶。
她在《天天向上》當場量腰圍，自爆上節目前還喝了一杯奶茶，一開始擔心腰圍太粗數據不好看，結果量出來的數據是——53cm。
更別提一天能喝八杯奶茶把奶茶當水喝的吳宣儀和每天兩三杯的吳謹言了！
一個比一個瘦，是我等凡人不喝奶茶都很難瘦到的程度！
都說明星們對體重極為控制，普通女生尚且因為怕發胖都不敢總喝奶茶，怎麼到了她們這卻變成了嗜奶茶如命卻完全不長肉呢？
九姑娘一開始也以為她們是在艹吃貨人設，但是前幾天偶然看到吳宣儀的微博小號，得知她從16歲就非常喜歡喝奶茶了。
在韓國訓練時期的照片曝光，手裡也是捧著一杯奶茶。
如果是真的在為8年後的出道艹人設，那未免太有先見之明了吧！
所以說這些身材苗條的明星是真的可以一邊狂喝奶茶一邊瘦成一道閃電？（周杰倫例外）
這是真實的嗎？？？
林允就曾經對此給出答案，她在節目上曝光自己的獨家「奶茶減肥法」，聲稱喝奶茶可以發熱、排毒、出汗，達到減肥效果。
emmmmm雖然好像聽上去挺有道理的，但是這樣真的挺誤導人的呀。
這樣很多年輕女孩子以為喝奶茶真的有益處而無害處，也跑去每天三四杯地喝，長久下來，肯定是不行的。
其實奶茶喝多了真的不好，不要被明星們糊弄了。
奶茶含糖量有多高？
一杯奶茶=14塊方糖
上海市消保委曾經給市面上27款奶茶產品做過調查，包括「一點點」、「貢茶」、「喜茶」等品牌在內的奶茶樣品共計51件。
發現平均含糖量為每杯34克，最多的高達每杯62克，相當於含有14塊方糖。
也就是說，你喝下的奶茶一杯含糖量就遠遠高於中國居民膳食指南建議的每天糖攝入量最好不超過50克。
攝入糖量過高引發糖化反應
我們經常聽說要戒糖，要戒糖，到底糖化反應會給身體帶來什麼傷害？
首先先理解糖化反應的概念。
所謂糖化反應其實就是糖在作祟，日常食用的蔗糖、糧食中的澱粉、植物體中的纖維素、人體血液中的葡萄糖等均屬糖類適當的攝入是身體運作的保證。
當但糖分攝入的過多之後就會導致糖分在體內滯留，而滯留在體內的糖則會和人體內正常的蛋白質結合生成一種劣質蛋白AGES，破壞了原來蛋白質的功能和活性，那就是糖化危害。
糖化終產物AGEs，沉積在皮膚上，使皮膚變得鬆弛，失去彈性，皺紋，黃臉，是皮膚衰老的一個很重要的原因。
所以說，長期攝入大量糖分會使身體產生不可逆轉的糖化反應，從而影響到皮膚和身材。
現在你們知道為什麼喝奶茶對身體不好了吧。
有人說，既然奶茶含糖量對身體有這麼大的損害，那我點一杯無糖的不就行了？
其實也不行。
因為無糖奶茶也含糖。
上海市在對27個品牌的奶茶進行檢測的時候，同時也調查了市面上所有稱「無糖」的奶茶，經檢測均發現實際含有糖分。
從圖表可以看出，聲稱「無糖」的奶茶中的含糖量甚至最高達到每杯5克，約為3顆方糖！
所以說，無糖奶茶只是噱頭而已，無糖奶茶也有糖哦！
如果你喝的珍珠奶茶
珍珠不是珍珠
奶茶里沒有奶
無糖卻有糖……
奶茶的熱量非常高
喝1杯=吃下兩頓飯的脂肪
在有奶蓋的樣品中，平均脂肪含量達6.3g/100mL，最高的一杯可提供41克的脂肪，已超過成人每日推薦攝入脂肪的2/3。
也就是說，這杯奶蓋茶喝下去，今天你就只能吃一頓飯了。
嚇得我狠嘬了幾口手裡的奶茶
此外奶茶里還富含大量咖啡因、反式脂肪等等副作用比較大的東西。
咖啡因影響人體吸收代謝，較長時間存在於體內的話會導致長時間的興奮刺激，換而言之，讓你失眠。
建議孕婦一日攝入咖啡因最好不要超過200mg，老人兒童也要少喝咖啡因。
反式脂肪，這個大家都知道了，每日反式脂肪攝入超過2g後，會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平，進而增加心血管系統疾病的風險。
此外，奶茶里的果葡糖漿被證實會降低體內瘦素，升高飢餓感。
簡單說就是過量攝入果葡糖漿會產生「開胃」的感覺，飲用含有果葡糖漿的飲料，往往會出現越吃胃口越好的情況。
而且果葡糖漿主要通過肝臟代謝，攝入過量，肝臟無法代謝過多糖分，轉換成脂肪儲存。
有人說，我知道喝奶茶會發胖，可我就是很喜歡喝奶茶啊，我就是想喝怎麼了？
想喝當然沒問題，偶爾喝一杯也無傷大雅。這裡九姑娘推薦一些如何點到一杯不發胖不上癮的奶茶的小技巧。
建議遵循以下幾個原則：不加配料、無糖、鮮奶、原葉泡茶，越簡單越好。
如果非要加料但又不懂什麼東西可以加，什麼東西不可以加，可按照九姑娘推薦的加料紅黑榜來做參考。
如果實在嗜糖如命，九姑娘建議使用甜菊糖，這種甜味劑目前被健康組織認可，並且出現在類似喜茶，樂樂茶的點單中。
但它甜度過高，為了中和甜度，可以遞減到3分糖。
自製奶茶
如果實在還不放心，可以自己泡奶茶。九姑娘這裡也推薦一個比較實用的方案。
「
1、用半杯水泡紅茶茶包，泡濃一點久一點（5 分鐘左右可微調），多提幾次。
2、加半杯熱純牛奶。
3、加半勺糖。
4、根據口味微調一下奶和糖的量，加點蜂蜜、枸杞子之類。
最後總結一句，能量攝入量＜消耗量才是保持不發胖的唯一黃金準則。
明星可以狂喝奶茶而不胖或許是真的存在的，因為他們經常跑場，運動量非常大，而且明星有錢請私教做身材管理，請膳食專家定製專屬膳食，想瘦還不是分分鐘的事，我們普通人沒這種條件，就不要輕易模仿了。
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如果覺得九姑娘寫的內容對你有用的，
