永遠擺脫瑜伽練習中的「應該」一詞！學會了傾聽身體的「聲音」

我需不需要調整一下？我的膝蓋穩定嗎？腰部舒服嗎？從來不知道？也不關注！只關心我這個動作和老師做的一樣不一樣，到位不到位，標不標準！一位年輕的瑜伽練習者受傷後，通過從練習中刪除「應該」一詞，學會了傾聽自己的身體，而不是大腦。

「應該」是一個不穩定的詞，帶來的威脅甚至更大。最近，我再次想起了這一點。在過去的幾個月中，我的瑜伽練習大大增加，我想保持這種狀態。但是幾周前，我注意到膝蓋感到奇怪。我感到它們之間不平衡，好像它們與我身體的其餘部分不太對齊或不同步。

我很困惑。瑜伽應該對我有好處，應該使我的身心都強壯，直到那時候我才經歷過。直到我知道有一天我的膝蓋不能完全支撐我在《戰士體式》中出現問題。

我四處詢問並獲得了一些好的建議，例如坐在（簡易姿勢）的毯子上抬高臀部，這確實減輕了一些壓力。但是仍然缺少一些東西。為什麼除了我以外，其他所有人都可以做這些姿勢而沒有膝蓋疼痛？

在上一堂課時，我的膝蓋感到非常柔軟，以至於我抓住一塊瑜伽塊不費勁地來到半月姿勢，

半月姿勢

並且在我選擇更具攻擊性的姿勢之前一直保持靜止狀態。我的膝蓋根本不允許。這困擾了我。我想，我不應該在瑜伽練習中退縮。我不需要使用積木和毯子，也不必跳過更困難的姿勢。我應該解決這個問題，對吧？

上課結束時，這位講師顯然注意到了我的掙扎，對我說了幾句話，這完全改變了我對瑜伽的認知：「您可能太努力了。身體是需要時間來增強力量。」

突然之間，我的頭腦變得清晰起來。「應該」這個詞一直在驅使我過早地推動動作的標準，而忽略了我身體的信號。你看「應該」一直困擾著我。就像我想出國旅行時一樣，我的內心渴望去印度，但是我認為我應該學習一種實用的語言，例如西班牙語，所以去了阿根廷。還是在學校里，把自己逼到運動過度競爭的地步，因為我告訴自己，我應該是最好的。

即使我的身體和練習尚未準備好，但在這裡我還是應該重新抬起頭來，因為我試圖跟上較有經驗的瑜伽士。我的膝蓋在尖叫著讓我放慢腳步，輕鬆而平衡地練習瑜伽，但我不是在聽自己的身體，只是在聽我的大腦的聲音。

當然，我們所有人確實應該做一些事情，例如去看牙醫（我確實需要這樣做）。但是，當我開始使用「應該」將自己與他人進行比較時，我應該看起來像那樣，或者我應該能夠像她那樣做那種姿勢 ，因此「應該」不再是我的朋友。

自從我停止在瑜伽中如此努力地鍛煉自己的膝蓋以來，我的膝蓋感覺更好。我現在自由地使用積木和毯子，不要感到尷尬。

總結：我實際上感到很自豪，因為我知道我找到了自己的聲音，而且我足夠堅強，可以使「應該」靜音，並實際聽取適合我的聲音，就是身體的「聲音」。

感恩遇見，感謝關注！作者：中國瑜伽者/筱穎

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