一款超級有用的燃脂操，每天8分鐘燃脂150卡！
減肥
04-08
哈嘍啊，我是九姑娘。
提到減肥估計你肯定腦子裡反應過來的就是有氧運動，雖然有氧運動具備一定的減肥效果。
但你知道么？
有氧運動在減脂的同時你的肌肉也被減掉了。肌肉量下降實際你的代謝量也會變低。
就好像做20分鐘的有氧運動，就相當於車子靜止不動狀態下打開了引擎，20分鐘後又將引擎關閉。
無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪，而且在運動結束後還會繼續燃燒，持續48小時以上。
無氧運動是什麼？
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。所以，持續時間短，爆發力強的運動我們做起來。
8分鐘燃脂150卡給你好身材
動作1：雙腿呈一字型彈開，雙手舉到頭頂拍手，呈「大」字型。
動作2：雙腿交叉彈跳，雙手平行舉到胸前交叉。
動作3：首先雙手舉高彈跳，接著雙手與雙腳支撐地面呈現俯卧撐的狀態，持續進行。
動作4：雙手與雙腳支地呈現俯卧撐的狀態，一隻腿抬起與胸平行，雙腿交叉進行。
動作5：雙手與雙腳支地呈現俯卧撐的狀態，雙腳先呈一字型跳躍打開，再彈跳至與胸垂直的部位為1個回合，持續1分鐘。
動作6：雙腳橫向一字型打開，抬起左腿踢到與胸平行的位置，雙手從相反方向向斜下方拉伸。
動作7：雙腳弓步下蹲，舉起雙手的同時進行向上踢腿的動作。
動作8：預備好俯卧撐的動作，抬起左腿提到與胸口平行停留5秒鐘，之後進行交替訓練。
最後祝每一位減肥的妹子都能獲得好身材，要加油喔~
