女明星那麼瘦，她們每日攝入的熱量是多少？
減肥從未如此簡單
80斤螞蟻腰的趙麗穎，90斤小鳥腿的楊冪
擁有馬甲線的袁姍姍，還有瘦下來的楊紫
女明星各自都有私房瘦身方法
今天我們收集了12位女明星的餐單，
來看看她們一餐到底吃了多少熱量。
看完這篇，你的以下這些問題將得到我誠摯的回答：
?女明星們為了瘦都吃了些什麼？
?每天攝入的熱量應該控制在多少，才能瘦？
?減肥到底能不能吃主食？怎麼吃？
?懶得自己準備減肥餐，有什麼辦法吃的健康還能瘦？
Part 1
女明星們都吃了什麼？
一、清水煮一鍋，每餐熱量不到200大卡
代表明星：楊紫、陳妍希
楊紫
清水煮各種蔬菜，熱量約180大卡
其實楊紫真的不胖，但是在同行的88斤的體重面前，就有些微微壯了。
花了不少心力的楊紫，現在終於達到了自己的目標體重90斤，心愿達成的「小蚯蚓」別提有多開心了。
陳妍希
一碗菜湯，熱量也就100大卡左右
從小龍包到小龍女，也許只是一碗菜湯的距離。陳妍希的包子臉一直都給人一種肉肉的感覺，為了瘦也是下足了功夫。「姑姑」大婚的時候，真的是美滴狠啊~
二、青菜配青菜，熱量約200大卡
代表明星：張馨予、鄧紫棋、張天愛
張馨予
剛好鋪滿盤底的青菜，熱量一定不超過200大卡
對於張馨予的顏值和身材，一直是沒話說的，就是贊。
為了保持這樣的身材，張馨予可是連控制飲食非常嚴格的哥本哈根都嘗試了呢？熱量也就70大卡的檸檬加胡蘿蔔，想想都咽不下去。
鄧紫棋
這盤小青菜，熱量50大卡
GEM曾因粗腿和愛穿皮褲被不少網友調侃過，為了減肥即使是平淡無味青菜也要笑著吃完。
張天愛
熱量200大卡左右的青菜拼
早年的「太子妃」怎麼看都是微胖族，整整「吃草」兩年才瘦到了90斤，「升職」女神張芃芃，可以說是女星減肥成功的典範了。
三、水果餐，熱量約250大卡
代表明星：劉濤、倪妮
劉濤
水果加燕麥，熱量230大卡左右
和「安迪」一樣，劉濤非常的熱愛運動，按理說應該吃的可以豐富一點，吃的如此克制也是令人佩服。
倪妮
加上果汁熱量約200大卡
印象里倪妮一直都是清瘦又優雅的，她的水果餐看起來也比較誘人可口，加上果汁，熱量應該在200大卡。
四、沙拉戰士，熱量不到300大卡
代表明星：袁姍姍、林心如、賈靜雯
袁姍姍
蔬菜雞胸肉沙拉，約260大卡左右
馬甲線女神袁姍姍在健身上可以說是很專業了，飲食營養也相對均衡。
林心如
看起來不到100大卡純菜沙拉
別看我們林大美女總是在曬美食，減肥的時候對自己也是很嚴格呢。
賈靜雯
沙拉熱量約300大卡（沙拉醬熱量較高）
兩個孩子媽媽的賈靜雯對產後飲食瘦身有自己的秘訣，中午吃的比較豐盛，晚上頂多喝一碗豆芽加洋蔥、胡蘿蔔用大骨湯提味的蔬食湯就不可再吃任何東西。
五、簡單均衡餐，熱量約250大卡
代表明星：伊能靜、劉雯
伊能靜
蔬菜魚蛋等，約220大卡
我們的美容教主伊能靜瘦了50斤，對此我只想瘋狂打電話。想知道更多她的減肥心得可以點這裡48歲的伊能靜，瘦身50斤是她給歲月最好的禮物
劉雯
早餐約230大卡
午餐約270大卡
晚餐約200大卡
維密的飲食控制可以說是相當嚴格的，大表姐劉雯這一天的飲食熱量不到800大卡。
Part 2
看完女明星的餐單，我只有2個問題
女明星們吃的是真少，每餐250大卡左右，每天熱量不到800大卡！！
800大卡什麼概念呢？吃不飽 容易餓
說了這麼多，其實並不建議大家效仿這樣的吃法，畢竟挨餓並不是通向100斤的最優途徑，我們既要瘦下來，也要保證自己身體的健康，與心情的愉快。
飲食Tips
首先要解決的第一個問題就是——
1、我們一天到底應該攝入多少熱量能瘦？
女生飲食熱量攝入不要低於1000大卡，1200大卡至1300大卡最好，在加上適當的運動鍛煉，推薦大家對照運動金子塔，改變一下自己的運動習慣。
運動金子塔
在女明星們的食譜里，我們基本很少看到主食，
那麼第二個問題來了——
2、減肥到底能不能吃主食？
答案是要。
「主食能量高，吃了容易發胖」這個觀點深入人心。
其實，很多主食（粗糧薯類）非但能量不高，還能形成飽腹感，含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，反而有利於減肥。建議將精米白面換成粗糧，比如常見的燕麥、紅豆、蕎麥、紫薯、紅薯等。
因為擔心能量高而不吃主食的做法非但減不了肥，反而會影響健康。如果人體所需的碳水化合物供應不足，就會動用組織蛋白質來彌補。而組織蛋白質的分解、消耗則會影響人體臟器功能。
最後一個問題：懶得自己準備減肥餐，有什麼辦法吃得健康還能瘦？
當然有了
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