七個練習空中瑜伽的關鍵點，展現你的FreeStyle！
自由釋放 洒脫怡然
空中瑜伽
瑜伽界的Freestyle
在色彩明亮的吊床上做出各種體式
這是一種脫離重力的輕盈Freestyle
空中藝術可以多種多樣，其中一種是在吊床上。瑜伽吊床用於反重力或空中瑜伽，柔軟的吊床可以幫你保持正位，並加深對身體的覺知。
這裡是七個練習空中瑜伽的關鍵點
1．不要害怕
第一眼看，你會在空中吊床上做出很多看似複雜的動作。很容易會認為自己永遠做不到，那你錯了。從基本動作開始，慢慢建立技巧和信心，一點一點的就會進入高級體式的練習。這麼多的動作相互依賴，一點小的變化就可以讓你換到一個完全不同的體式。這就是有趣的地方！空中瑜伽在實踐中不斷提高我們的創造力和潛力。
2. 熱身的重要性
和任何鍛煉一樣，熱身很重要。空中吊床中的很多動作對你的肌肉和韌帶會造成很大的壓力，但你希望他們變得溫暖和柔韌。所以，確保你的肩膀、手和手臂準備好了再練習！
3. 調整身體
在吊床上練瑜伽，可以幫你更清楚地了解你上肢的力量(或缺乏力量)。老師在課程開始時會帶你熱身，但老師也鼓勵你在課前或課後自己去做熱身。有很多吊床上的熱身方法，例如俯卧撐、上拉和下蹲，吊床是一種提高全身力量很好的方法。
4.接受挑戰
你會感到痛苦，但沒有辦法。當你第一次坐在吊床上時，髖部屈肌會讓你受到很大壓力。但隨著時間的推移，它會變得越來越容易。有很多動作，吊床會擊中一個不舒服的地方。比如當你上下翻轉的時候，應該將吊床放在你的下背部，這樣才不會受傷。其他時候，重要的是知道最敏感地方在哪裡，比如要靠近雙腿的頂端，而不是你的雙膝。當你過渡到每一個體位的時候，這都很重要。
5.柔韌性
彎曲，伸展，扭轉。無論你是第一次上空中瑜伽，還是在高級的課堂上，柔韌性還有很長的路要走。僅僅是一個翻轉，初學者的動作就可以過渡到中間的動作。另一個翻轉，你還可以繼續前進。很多時候都是靈柔韌性的功勞，每次上課，你都會發現它變得越來越容易。
6.定位很重要
為了使動作準確，小細節是非常重要的。腳的方向，腿保持直線，雙手握緊 - 所有這些看似微不足道，但在你完成體式上會有很大的區別。一旦你完成了這個移動，你就想優化你的體式。專註在腿部的伸展上，指向你的腳趾或保持核心收緊，就像板式看起來並不是軟盤魚一樣。
7.放鬆
一些空中瑜伽動作很容易練習。只要花一點時間，享受一下，就可以了。如果你不能享受你在做的，那就沒有意義了。
在空中瑜伽課中，很正常地你會發現一些疼痛和傷痕。不要驚訝，這是正常的！你的手會疼，雙腿會有瘀傷，身體的每一個肌肉都會疼，特別是在前幾周。但隨著時間的推移，它會慢慢變好的，你就會變得更加強大。
