李湘瘦30斤的秘密，「食物替代減肥法」分享，夏天前瘦到90斤！
減肥
04-09
只要說「易胖體質」的明星，很多人很容易就會想到李湘，畢竟李湘和何潔，作為娛樂圈中最知名的兩個易胖人士，常年都行走在長胖的路上，每隔一段時間，必然要發胖一次，發胖之後就減肥，沒過多久就又反彈了！
但是，今天無意間在微博看到了李湘近期的照片，因為響應疫情號召，李湘最近也老老實實在家待著，很多小夥伴在家待這段時間紛紛胖了一些，李湘卻看上去瘦了不少，應該是這段時間有嚴格要求自己的身材，做了充分的身材管理！
所以，輕妞就在李湘的微博中尋找是什麼方法幫她瘦下來的！原來，這段時間，李湘一直都在堅持低卡飲食和適度的運動，在飲食上嚴格限制飲食的熱量，烹飪方式少油少鹽，避免攝入過多的熱量；在運動上一周運動3次，每天的晚餐後還會帶著孩子一起去散步或者騎自行車，進一步幫助減脂。
在這些減肥方式中，有一種「食物替代減肥法」的方法，最值得大家學習，減肥效果特別好，而且可以吃的更飽，讓減肥變得更容易，按照這樣的飲食，夏天前瘦30斤一點問題都沒有。
所謂「食物替代減肥法」，就是用熱量更低、飽腹感更強、減肥效果更好的食物來代替原本的食物，進而達到減肥的目的。被替代的食物中，用土豆、紅薯、燕麥來代替米飯和麵食；用低脂的雞胸肉、魚肉、蝦仁來代替豬肉；用高纖維的芹菜、菌菇、西蘭花來代替飽腹感相對比較差的黃瓜、番茄、西葫蘆等，自然而然就能達到減肥的效果。
就這樣一點小小的改變，瘦身的同時絕對能吃飽，但是一定要記得，烹飪的時候少油少鹽，吃飯的時候細嚼慢咽，再搭配一定運動，瘦身效果更佳！
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