如果你是一個極度內向、缺乏自信、情商低的人，建議你看看這篇文章

當我們聽說一個人是個內向型人格時，腦海中往往會浮現這樣的辭彙：

缺乏自信、情商低、怯場、不會說話等等。

將這些特質匯聚一起，我們自然而然會得出內向的人不擅長交際的結論。

但若仔細研究社交和內向屬性之間的聯繫時，會發現內向的人只是不善言辭，並不是不會社交。

為何人們會理所當然的認為，內向的人不擅長社交呢？

是否內向的人真的普遍不擅長社交呢？

如果你是內向缺乏自信，情商不算爆棚的人，建議繼續往下看。

刻板印象

將內向和不善交際划上等號，毫無疑問是社會的一種刻板印象。

一提到性格內向，我們腦海浮現的畫面就是低頭、羞澀、靦腆，沉浸在自己的世界害怕與他人交流。

我們都誤會內向的人了，他們真實的樣子並非如此。

內向的人不是不善與人交際，而是他自己獨處更容易獲得快樂！

內向的人非常享受一個人的獨處，有豐富的精神世界，容易從興趣愛好中找到樂趣。

比起性格外向活潑好動的人，內向的人心思細膩，交流時能敏銳察覺情緒，及時照顧對方的感受。

我們仔細想想，是不是那些性格外向的人一般都粗神經，很多小細節都會忽略，遇到計較的人很容易冒犯到對方。

低自我效能感與低概念

雖然內向的人敏感度高於外向的人，但客觀來說內向型人格缺乏自信，害怕跨出社交第一步；

往往第一句交流的話還沒說，就在心裡預設對方肯定要拒絕自己了；

這些都是低自我效能感與低自我概念的表現。

自我概念是指個體對自己的生理、心理及社會適應性等方面的自我評價和自我感知體系。

自我概念是幫助我們認同自己，提升自信，調節和維持自我行為的感知力，也可以理解為自知之明。

自我效能感是針對工作時，自我水平和效率的判斷和評估，以及是否持有完成任務的信念。

當一個人的自我概念和效能感低於常人時，就會表現為態度消極、自卑、多疑、不相信自己、認為自己不受歡迎等負面情緒。

這種不認同自我的負面情緒，給自己造成心理負擔的同時，也會帶給別人不安的情緒；

久而久之就和同伴的關係疏遠，朋友越來越少。

要想增加自我效能感和自我概念，可以先從身邊的小事做起。

從小事療愈心理的方法叫做行為療法，是說當我們每完成一件小事就增加一份自我掌控感；

當成功的小事越積越多時，自我效能和自我概念水平就會整體提高。

以日常生活舉例，倘若你是個靦腆害羞的人，從不主動和人交流，要讓你主動向同事尋求幫助更是困難；

那我們就從點頭微笑這件小事做起，遇見同事就向他們微笑；

同事收到你友好的信息，自然會積極回應你

你不斷從中獲得力量，逐漸嘗試和同事建立友好關係，不久之後自然就朋友成群。

只需踏出小小的一步，就會收穫一個更好的自己。

情商的提高

情商，也叫情緒智力。

薩洛維和約翰·梅耶在書中《為什麼情商比智商更重要》將情緒智力分為5方方面：

自身情緒、管理情緒、自我激勵、識別他人情緒、處理人際關係。

哈佛大學教授丹尼爾·戈爾曼曾說：「情商是決定人成功與否的關鍵。

生活中隨處可見高情商救場的案例，內向的人不善言辭主觀給自己扣下情商低的帽子；

企圖用情商借口說服自己接受現狀，拒絕改變。

情商固然重要，可它也是可以訓練的啊，接受問題不代表問題消失了啊。

若想提升情商，不妨試試下述方法：

1、保持適當的隱私距離，學會換位思考。

換位思考是提高社交能力的核心方式，只有換位思考，我們才能理解對方的想法情感，明顯相處界限不莽撞逾越。

2、停止抱怨

每當我們想抱怨時先問問自己「我是要繼續忍受結果還是要改變結果？」

無休止的抱怨不僅會讓別人討厭你，對事情結果毫無益處，更會妨礙我們尋找解決方案的思路，最後破壞心情。

綜上所述，內向的人有自己天然的優勢，也有必然的劣勢，而且劣勢只需跨出第一步就能慢慢糾正；

通過上述方法點滴堅持，總有一天你能成為內向外向優勢兼備的人。

祝你早日成為更好的自己！

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Why EQ is more important than IQ》

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