想要瑜伽練的好，做到這5點很重要！
瑜伽
04-09
1、熱身很重要
熱身不僅能夠緩解身體僵硬
充分活動各個關節
讓身體更輕鬆的完成體式
避免給身體造成傷害
同時還能調節心理狀態
讓身心更快進入到練習中
所以，在瑜伽練習開始前
一定要給時間自己熱身
在熱身的而過程中
你會感到身體在慢慢打開
這是對身體覺知的喚醒
熱身，是對身體的尊重
2、基礎的才是最經典的
瑜伽是一道證明題
證明在任何體式中你都理解山式
所以，再複雜的體式
都離不開山式的根基
離不開基礎的經典體式
瑜伽不是雜技
體式也不是越難越好
所以，簡單的體式重複練
重複的體式深入做
最基礎的才是最經典的
3、有規律的練習
瑜伽對身心的改善
是建立在規律的練習基礎上的
只有持續、有規律的練習
才能慢慢體會瑜伽帶給你的身心變化
每天瑜伽墊上的1小時
是瑜伽帶給我們的儀式感
生活，需要儀式感
4、關注呼吸
瑜伽並不是能夠觸碰到腳趾
或是學會了倒立
就算是懂得了瑜伽
體式，只是瑜伽的表現形式
呼吸，才是瑜伽的根本
瑜伽的呼吸是身隨心動的過程
是連接我們生理與精神的紐帶
所以，調理你的呼吸
5、聽從身體的聲音
練瑜伽，過程比結果重要
瑜伽不是某個體式的最終形態
不需要做到盡善盡美
做到自己身體的極限就可以了
練瑜伽，不要刻意勉強自己
用心體會身體的感受
是身體在告訴你該如何去做
而不是大腦去指導身體
這樣才能收穫事半功倍的效果
那些瑜伽練得好的人
都抓住了這5點
你呢？
更多瑜伽乾貨請關注瑜伽解剖學
