5個日常行為，正在摧毀你的肝，養護肝臟，常揉三處，做好四勤

養生 04-09

肝臟，就像一個大型「化工廠」，幫助人體解毒。

大約每3分鐘，過濾周身血液一次，一小時過濾20次，一天過濾480次。

可見，健康強大的肝臟，對於人體的生命與健康，起著至關重要的作用。

然而，肝臟又很「脆弱」，生活中，有很多的不良行為，都會損害肝臟的健康。

5個日常行為，正在摧毀你的肝

1：熬夜晚睡

長期熬夜，會加重肝臟負擔，肝臟無法自我修復。

日積月累，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，進而誘發一系列肝臟疾病。

2：天天喝酒

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都具有一定的毒性。

大量喝酒，容易損害肝臟機能，誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保護肝臟，首先就要少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾才是最好。

3：愛生氣

當人在生氣時，會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質。

這種物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

並且，經常生氣，還會導致肝氣鬱結，增加肝臟病變幾率。

4：濫用藥物

醫學研究表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮痛葯、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

用藥需謹慎，最好遵醫囑，切莫濫用藥物。

5：吃得太油膩

肝臟參與人體內的脂質代謝，是脂肪運輸的樞紐。飲食上吃過多油膩的食物，會增加肝臟負擔，甚至導致脂肪肝。養護肝臟，少吃油膩食物，葷素搭配，切莫貪嘴。

肝不好的人，會出現4個異常，切莫忽視

1：晨尿顏色深如茶

清晨起床後，第一泡尿要多留心觀察。

一旦發現尿液顏色深黃如濃茶，需要警惕肝腎受損了。

肝受損後，會影響膽紅素的代謝，膽紅素進入血液當中增多，就會隨著尿液排出體外，因此尿色深如茶色。

2：眼睛乾澀

眼睛，需要肝血的滋養，才會清澈明亮。

一旦經常眼睛酸澀，則很可能肝血不足了。

當肝血不足時，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，便會出現眼睛酸澀的情況。

聚精會神兩小時，就要讓眼睛休息一下，閉目養神，看看綠色植物，或者向遠方眺望一下。

3：指甲變脆、易斷

肝主筋，爪為筋之餘，其中包括指甲。肝藏血，肝臟功能正常，這指甲紅潤有光澤，且有一定的韌性與硬度。一旦肝臟受損，肝血不足，則指甲會出現變脆、易斷，甚至出現細紋。此時，一定要注意，肝臟健康出現了問題，不可忽視。

4：入睡緩慢，失眠多夢，易驚醒

肝氣鬱結、氣血虧損，會導致入睡緩慢，嚴重的話，還會出現抑鬱、神經衰弱等。

此外，肝火旺的人，還會導致失眠多夢，容易驚醒，尤其是凌晨的1-2點容易醒來，再難入睡，此時，需要好好養護肝臟健康了。

養護肝臟，常揉三處，做好四勤

常揉三處

1、揉太沖穴

太沖穴，是肝經的原穴，是排除人體內濁氣的最大穴，也被稱為「消氣穴」。

肝氣被壓抑，人就會出現愛生氣、脾氣暴躁、焦慮、憂愁難解，思慮過多等。

此時，按揉太沖穴，可以很好的緩解。

取正坐或仰卧位，足背側，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。

或用手指沿著足部拇趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。

如果，按壓太沖穴時感到異樣的疼痛，就說明你的身體出現了問題。

不管有沒有疼痛感，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。

按揉時力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後，喝適量的水有助於加速體內的代謝。

2、揉搓兩肋

經常推搓兩肋，可疏肝氣，調經理氣，通經活絡，有益肝臟健康。讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

3、揉肝俞穴

揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

做好四勤

1、勤飲茶

飲茶，是護肝排毒，最簡單有效的方式之一。

春季，氣血往體表發散，推陳出新，是排毒的最佳時機。

所以，每天喝點茶水，可促進肝臟排毒，保護肝臟健康，十分有益。

用一些護肝排毒的小植物，泡水代茶飲，簡單又方便。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，護肝排毒，還可理氣解郁，促進肝臟健康。

婆婆丁，山刺玫花，是「葯食兩用」的小植物，泡水喝，安全可靠。

婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒，與跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。婆婆丁可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。山刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利。二者搭配在一起泡水喝，對於排肝毒，疏肝理氣，幫助肝氣抒發，保護肝臟健康，十分有益。