經常失眠多夢，主因是陰虛火旺，2種方法堅持用，虛火降人精神

中醫歷來注重陰陽平衡，陰陽和諧，水是陰，火是陽。如果一個人的火力太強而水又不夠，這種情況就會產生陰虛火旺

我想知道你是否有這種感覺？對你來說入睡並不困難，但是睡覺後很容易醒來。你醒來時睡不著。還有五種癥狀，如易怒、心悸、出汗、咽干、頭暈、耳鳴、舌紅等。

在傳統中醫中，這種失眠被稱為陰虛火旺失眠。

陰虛火旺的癥狀

許多人聽說過陰虛的這種情況，知道陰虛火旺對他們的健康不好，但他們不知道陰虛到底是什麼。陰虛的主要癥狀是什麼？請大家對號入座，如果你符合其中的幾條，說明你的身體已經處於陰虛狀態了。

1、容易變瘦

陰虛最有可能引起胃火過度和脾胃虛弱。人的運輸和轉化功能差，飯後消化不良，脂肪堆積和脂肪居多。另一方面，陰虛人胃口好，能吃能喝，這意味著胃火更重，身體新陳代謝太快，消費過度。因此，陰虛不僅不會發胖，而且會變得越來越瘦，肌肉也不會強壯。

2、容易失眠

陰虛人容易發生大火，主要是胃火和心火。一旦火氣襲上心臟，陰虛人會感到非常煩躁，有時胸悶氣短，還容易發脾氣。嚴重的情況可能會導致失眠，這可能會導致他們在晚上輾轉反側或容易從睡眠中醒來。

3.糟糕的皮膚

從中醫的角度來看，陰虛是由於腎水不能熄心火的事實。腎水不足會導致皮膚乾燥、嘴角容易生瘡、整個人面色不佳和便秘。

4．五心煩熱

陰虛火旺人也有無心煩熱的特點，屬於亞健康狀態，夏季為正常發熱。然而，即使在冬天，陰虛，人也會感到很不舒服，因為他們的手、腳和心臟都滾燙。

5.免疫力下降

對於身體健康的陰虛，人來說，中醫理論中提到的「津液」會減少，身體的營養會不足，日常生活中容易出現疲勞，體力也會下降。長期以來，陰虛火旺人的免疫力不可避免地會下降，各種疾病隨之而來。

為什麼陰虛火旺會導致失眠

中醫五行學說認為，心屬火，腎屬水，水可以降火。在生理條件下，腎水有助於心火，使心火不會變得太強而擾亂心智。經常熬夜，老年腎氣逐漸衰退等。導致腎水不足以控制火，心火會過量，擾亂心神，腎陰虛與心火陰陽不協調，從而發生失眠。

那麼中醫是怎麼調理陰虛火旺型失眠的呢？2種調理方法趕走它，比葯強多了

1、每天睡前熱腳按摩湧泉穴

有句老話，「睡前燙腳比吃安眠藥好」。當燙傷你的腳時，隨時加熱水，先加熱，然後再加熱，使你的腳變紅但還可以忍受。揉腳背，腳背上有人體特徵的部分(約足底中線前1/3)是湧泉穴，屬於腎經。首先，右腳腳趾放在盆底，露出腳跟在水面上，左腳的心用來搓右腳腳跟，搓左腳湧泉。這樣，左腳和右腳可以互相摩擦，每次摩擦100次，以加快入睡的過程。

在睡前按摩的同時，多吃一些助眠的芝?寧?多?糖也能改善，該物質可以促進松果腺體分泌褪黑素，加快大大腦入睡速度，提高睡眠質量。

2、自我鍛煉，心身調節

失眠患者總是或多或少過度關註失眠，導致焦慮和恐懼，進而加重失眠，形成惡性循環。為此，我們可以採取一些監管措施：

(1)適當增加日間工作量和活動：增加日間活動和疲勞。

(2)行為調整：定期和有規律地安排自己的特殊技能、愛好和其他活動，堅持不懈地參與自己感興趣的社會活動。

(3)屏氣放鬆訓練法：具體方法是開始時慢慢深呼吸，然後慢慢呼氣。在幾次有規律的呼吸之後，它被改變為在每次深呼吸結束時屏住呼吸，然後慢慢呼出。屏氣時間適合人，但一次至少需要5-10秒。經過如此反覆的訓練，你會在不知不覺中睡得很香。

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