大便「前硬後軟」？禍首終於弄清楚了，做好5件事，腸道感激你！

現代人生活節奏不斷加快，飲食結構不合理，給身體也帶來很大的負擔，使很多人都會出現一定的腸道健康問題，排便是人體正常的生理現象，人正常的排便規律應該是每天排便一次，最好在早晨5—7點之間排便，通過觀察排便，也可以看出身體的健康狀況。正常的便便應該是有形的，不軟不硬，但如果你發現你的大便，出現了前硬後軟，就需要提高警惕了，這可能預示你的健康出現了問題，一定要引起重視。

大便「前硬後軟」？禍首終於弄清楚了

1、排便不規律

生活中，很多人沒有一個規律的排便，這多與人們不規律的作息時間有著一定的關係，而人的排便不規律，有可能會兩天排便一次或是三天排便一次，這就會使便便在腸道內存留的時間過長，從而使大便中的水分被二次吸收，造成大便乾燥，而後產生的大便水分還未被吸收，這就會產生大便前硬後軟的情況了。

2、喝水少

在日常生活中，很多人沒有好的喝水習慣，還常愛吃一些重口味的食物，這就會導致體內嚴重缺水，出現水液代謝不足的情況，從而影響到人的腸道蠕動，使大便在腸道內長時間停留，被吸收掉部分的水分，慢慢就會出現大便前硬後軟的現象了，希望你能夠引起重視。

3、脾胃虛寒所致

如果經常出現大便前硬後軟的情況，可能與你的脾胃虛寒有關，如果人的脾胃虛寒，就會影響對食物的運作能力，使食物得不到充分有效的消化和吸收，從而產生大量的毒素和垃圾，導致腸道功能出現紊亂的現象，所以，排便也就會常出現前硬後軟的情況了，及時調理脾胃，癥狀會有所改善。

做好5件事，腸道或許會感激你的

1、少吃生冷食物

想要腸道健康，平時一定要少吃一些寒涼生冷的食物，這些食物會對人的腸道造成刺激，容易加重人的脾胃虛寒癥狀，不利於食物的消化和吸收，同時，也會造成身體濕氣加重，從而加重便秘反應，所以，一定要少吃寒涼生冷的食物，而是應該常吃一些富含纖維素的食物，以促進腸道蠕動，預防便秘的發生。

2、規律飲食

人的一天一日三餐，而生活中，很多人都是不按時進餐的，如果長期如此，就容易造成人的腸胃系統出現紊亂，不但會影響營養的吸收，還可能會造成便秘的發生，所以，想要腸道健康，規律飲食是非常有必要的。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水不但可以起到稀釋血液的作用，能有效的降低心腦血管疾病的風險，同時，多喝水還能促進腸道蠕動，有效的改善便秘，所以，每天多喝水，腸道會更健康。

4、經常運動

生活中，很多人都是有久坐的習慣，經常久坐，不但容易造成肥胖，也會讓人的新陳代謝能力下降，對腸道健康不利，會增加便秘等腸道疾病的風險，所以，平時一定要避免經常久坐，而是應該多多運動，促進身體的新陳代謝能力，促進腸道蠕動，能有效改善便秘的發生。

5、養成排便習慣

腸道是有「記憶」的，所以，如果在日常生活中，能養成好的排便規律和排便習慣，對於預防便秘可以起到積極的作用。

祝您身體健康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！