為什麼說找到體式的重心至關重要？
什麼是重心？
從物理概念來說，重心是在重力場中，物體處於任何方位時所有各組成支點的重力的合力都通過的那一點。規則而密度均勻物體的重心就是它的幾何中心。
如果從物理概念出發，體式的重心又在哪呢？
當你做山式（tadasana）時，你的重心在身體哪個位置？在身體的中線上。當你做手臂上舉（urdhva hastasana）時，重心還是跟山式一樣嗎？重心被提高了。同樣的道理，當你蹲下時，你的重心也會降低。這些體式的重心都還在身體這個幾何中心上。
那當你做輪式（urdhva dhanurasana）時，重心在哪呢？在肚臍？在坐骨中間？都不是，考慮它的幾何圖形，重心不在身體裡面。想像一下，有一個空心的圓環，它的重心還是在圓形的中心上，但中心並沒有物體，所以物體的重心，不一定都在物體上。
理解了重心的概念，應該如何應用在體式練習中，並在練習過程中觀察重心的改變又是如何影響了體式的。
做山式（tadasana）時，當你兩腳下壓的重量不一樣，也就意味著重心發生了變化。身體傾斜時，重心也會改變。傾斜不一定會倒，但我們要轉移到另一側，糾正這種傾斜的狀況，這樣就可以讓重心回到基本位。
做三角伸展式（utthita trikonasana）時，若是超伸，給腿部肌肉造成過度的伸展，雙腿就會感覺都沉重；但如果大腿肌肉和小腿肌肉同等拉伸，就會上提，感覺雙腿重量減輕。如果兩腿之間的距離調整合適，既不會感覺身體下垂。按照這樣的距離調整，我們就會感受到重心在應有的位置。
做支撐頭倒立（salamba sirsasana）時，我們往往會向下推肩膀，於是頸部和肩膀就會出現向下拉伸的疼痛。就如同在山式中雙肩下沉一樣，我們在頭倒立時要讓下垂的肩膀和雙腿上提，從而消除造成頸部疼痛的擁塞。
要維持重心，所有的肌肉必須彼此調整對位。如果某些肌肉過度伸展，重心也就改變了。或許你不夠敏感，不能察覺自己身體的內在動作。身體有些部位是遲鈍的，沒有覺知的能力，而會發生疼痛的就是這些部位。你可能也有這樣的印象：在做某個體式的時候身體並不覺得痛，事後才覺得痛。為什麼做的時候你不覺得痛？
以坐姿前屈為例，通常是做完後骶骨不舒服，如果你有這種困擾，下次觀察自己的姿勢，你是一條腿貼著地板，另一條腿那邊的臀部卻稍稍離開了地板，一邊的薦髂關節肌肉向外側伸展，另一邊卻是內側的薦髂關節肌肉在伸展。那是因為一邊的肌肉敏感，而另一邊的肌肉不敏感，兩條腿各自依照自己的記憶來動作。
所有這些你都能覺知到嗎？可能沒有。如果在每個體式中我們能適當地調整身體，那麼重心就會發生轉移，使得情緒和智性在體式時中有所改善。身體和心意的重心、情緒和智性的中心應保持正位，這樣才能在體式中找到正確的重心。每個體式的中心也是這樣找到的。
睿叔在『艾揚格瑜伽體式的要領及關聯』課程中提到：很多人都是按照自己的理解去練習體式，以至於無法發現其中的正誤，一旦錯誤的印記形成，更無法獲得體式所帶來的功效和益處。
正如前面所說，只有身體、心意、情緒和智性都保持正位，才能正確找到體式的重心，『艾揚格瑜伽體式的要領及關聯』課程旨在提供找到體式關鍵點的學習思路，而這個關鍵點跟體式的重心一樣需要在正位的前提下去探究。
所以，睿叔分別針對站立、坐立、仰卧、前屈、扭轉、倒立等體式練習並對這些體式的常見錯誤展開講述，並幫助習練者觀察和理解體式之間的關聯、身體內在的關聯，找到這些體式新的線索和習練方法。
希望這個課程給到你舉一反三的學習體式的思路。
Namaste！
