秘傳樁板功，貨真價實的硬氣功！
樁板功
李俊生
每一個習武者都渴望能練就一身硬功夫。所謂硬功夫，無非就是能有力地攻擊和有效地抵禦。人體用於攻擊的部位主要有頭、拳、掌、肘、膝、腿等。練這些功夫的方法多種多樣。這裡.我向廣大武術愛好者奉獻一種簡單實用的樁板功.
樁板功就是藉助樁板練功.不少練武者想用沙衣練功,但又由於場地的限制而不能。如果直接在墳壁上衝擊.不但不能充分發揮力量,而且還會損傷肢體.樁板就為練武者解決這方面的困難。
（一） 樁板的製作
在靠近牆壁約13厘米的地上，挖一窄坑（坑深約1米〉，再將一塊長2米.寬30厘米、厚約3厘米的硬木板插在坑內.再在木塊四周用石子卡緊，上面用土填平。這樣，樁板便製成 T.這樣的樁板，可安在室外.也可安在室內，它既不損整潔，又不佔地方.
（二） 樁板的特點
這種樁板簡單易行.實用性強。當它受到衝擊時,就會向
後彈.這樣，練功者就可以盡自己最大的力量衝擊，不會損傷
肢體.
（三）樁板功的練法
（一:＞拳法:練功者左腳在前，右腳在後.沖拳前重心偏在右腳；沖拳時，左膝前跪右腿猛蹬.同時右拳迅速出擊樁板。沖左拳時.右腳在前.左腳在後，沖拳方法一樣。
要點：蹬腿要有力.出拳要快而猛。
（二〉肘法：
1. 橫擊肘:左腳在前，膝部內側幕近接板右側.左手握住手腕.在身體左轉的同時，右肘迅速橫擊樁板。再右腳在前橫擊左肘，
要點；擰腰要快，肩要前送。
2. 後ts肘:以背對樁板，左腳在前右腳在後;右手握住右拳面,在向右後轉體的同時，右肘向後撞擊。再右腳在前撞擊左肘.
要點;擰腰要快，撞擊時以肘尖為力點。
（三） 腿法;站在樁板前，抬腿屈膝.用力向前平鏟.（還可練蹬、瑙、擺踢等腿法〉
要點:抬腿時腳尖要內扣，鏟躅時要以腳外側為力面。
（四） 膝法:左腳站於樁板右側.右腿屈膝上抬。在身體左轉的同時右膝迅速撞擊樁板.
要點:右膝撞擊時,右胯要上送.
（五） 頭頂法:成半馬步站立於樁板前，頭稍前傾下頜內.收，吞頂上膛，以意領氣自丹田到頭頂百會.再用前額向前頂擊樁板.
要點；精力要集中.人與樁板的距離耍適中.
（六）學法
1. 單掌:左腳在前，右腳在後，擊掌時重心偏在右腳;擊掌時，左膝前跪右腿後蹬，同時右掌迅速出擊樁板o再換擊左掌.
要點，蹬腿要有力.擊掌時以小指一側為力面。
2. 雙掌，成馬步站於樁板前，吞頂上腫,氣沉丹田，雙掌相對於胸前。再慢慢以意領氣貫於雙掌.接著，雙掌掌心向前，迅速向前擊打樁板。
要點：頭正、勁直、含胸，擊打肘可以聲助力.
（四〉注意事項
1-初練時可以在樁板擊打部位縛上小沙袋或厚布.
2-當衝擊達到一定力度肘.樁板會接觸牆壁.此時，就在樁板與牆壁之間卡上紅磚。這祥，隨著衝擊力量的増長，所卡的紅磚也隨之增加.如果紅磚增加到板舟一半處，那麼練功者的爆發力已達數百斤.如此堅持不懈地練習，乃大功吿成。
