入睡難、易醒、早醒多半是陽不入陰，睡前這樣做，一覺睡到天亮！
受疫情影響，大部分人都宅家中，吃飯、玩手機、睡覺是最主要的活動，尤其是睡覺，居家隔離期間，由於生活方式沒有規律、運動量減少或者心理焦慮、抑鬱等，不少人都出現了睡眠問題。
中國睡眠研究會調查顯示：中國成年人失眠發生率高達38.2%，也就是說，超3億國人正忍受著不同程度的睡眠障礙折磨，不管是白領、學生黨亦或是中老年人......
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無一例外，大家都有一定程度的睡眠障礙，能睡個好覺成了很多人的奢求。
失眠不僅會影響到白天的精力、記憶力和認知功能，長期失眠會人體處於一種紊亂的狀態，引發一些和內分泌疾病相關的疾病，比如血糖、血脂問題。
失眠的常見原因有四種：「想」出來的失眠、「氣」出來的失眠、「返」出來的失眠、「老」出來的失眠。
四種失眠不僅原因不同，時間也常常會有區別
1、「想」出來的失眠
古人說陽入陰則寐，陽出陰則寤。如果想晚上能夠睡著覺，身體的陽就要沉入於陰，陽代表光亮的、熱烈的、活動的、有能量的東西，陰相對來說是安靜的、清涼的東西，要壓制住那種活躍的狀態，才能入睡。
中醫認為，如果天天思慮過重，老是想著一件事情或一個人，容易心火旺盛，「陽不入陰」，就會失眠或者睡眠質量不好。這種想出來的失眠，常常表現為入睡困難，睡中易醒、多夢。
2、「氣」出來的失眠
專家告訴我們，生氣的時候情緒激動，很容易影響當天的失眠，但更多的是一些自己悶著氣。慢慢地郁而生熱，如果肝氣不舒，遇而生熱，肝火旺盛之後自然會帶動心火，焦慮起來。
所以這種氣出來的失眠和想出來的失眠有類似的地方，也常常表現為入睡困難，睡中易醒、多夢。
3、「返」出來的失眠
「胃不和則卧不安」，如果睡前吃了較多的酸的食物，容易反酸，產生胃氣，刺激賁門，引起神經興奮，讓心不安穩，出現睡眠的問題。
但是還有一些人吃得並多，還是會有「返」出來的失眠，這是因為他可能有隱匿性的反酸，雖然沒有被診斷為胃食道反流，但是有經常打嗝兒，噯氣，幽門螺旋桿菌陽性的情況。
這種情況的失眠，往往表現為入睡容易，但是容易早醒，往往在凌晨3點—5點之間就醒來，這段時間也是膽汁開始分泌，胃腸道活躍的時間。此時往往伴有飢餓感、口腔異味、牙周疾病。
4、「老」出來的失眠
人進入到一定的年齡之後，就會發現自己睡眠的時間在逐漸縮短。
這是因為進入老年之後，容易肝腎虧虛，陰液不足，出現陰陽不平衡，陰慢慢減少，陽相對旺盛，陰不斂陽，陰制約陽的能力減弱了，容易受到外界的干擾，睡眠出現問題。常常表現為早醒。和「返」出來的失眠不同，往往凌晨三點前就醒了。
提高睡眠質量
1、良好的睡眠環境
注意居住環境的通風，保持適宜的溫度，床單被褥要經常換洗，保持枕頭尺寸的大小和舒適。
睡覺前必須要關掉燈，因為只有在黑暗的環境中，才有利於褪黑素的生成，幫助人們入睡，如果開著燈睡覺的話，會破壞褪黑素，導致人們的心理以及生理髮生失調。
2、睡前杜絕電子產品
電子產品的人造藍光會刺激視神經，抑制褪黑素的分泌。科學證明，在床上使用發光的電子產品1小時以上，會大大減少褪黑素的生成，從而降低睡眠質量。
3、中醫調養
調理失眠，關鍵在於調陰陽，平五臟
中醫文化博大精深，早在二千多年前中醫就開始用一種神奇的果實種子調和五臟、安神養腦、解壓助眠。這就是酸棗的種子——酸棗仁。
酸棗仁始載於《神農本草經》，列為上品。酸棗仁味甘、性平， 歸肝、心經，有疏肝、寧心、斂汗、生津的作用，對於因肝血不足，血不養心、久病體虛、邪氣入體等引起的失眠癥狀，能夠明顯的改善。因此，酸棗仁被中醫稱為「東方睡果」。
漢代大醫學家張仲景就有用酸棗仁湯施治虛勞虛煩不得眠的經驗。李時珍在《本草綱目》中也記載著：「酸棗仁熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽葯也。」
中醫用酸棗仁調理失眠二千年來一直得到傳承運用。
北京中醫藥大學東直門醫院心內科戴雁彥主任
推薦與酸棗仁有關
能調理失眠的實用妙方給大家
《大醫本草堂》戴雁彥主任特別推薦：
酸棗仁、茯苓、蓮子等食材（中藥材）
能改善睡眠、緩解壓力、安神醒腦
特別適用心肝血虛型的失眠患者
千年古方酸棗仁膏，解決失眠困擾
兩千多年來，中醫在運用酸棗仁調理失眠症時發現，單獨使用酸棗仁調理失眠還不能達到最理想的狀態，因此在配方上面一直不斷改良，最終研製出了以酸棗仁、茯苓、桑葚、黃精、桂圓、蓮子等食材（中藥材）熬制出的酸棗仁膏。這六味食材各有益處，按照配方組合在一起使用，可充分發揮調和五臟、寧神助眠的作用。
到了清朝又在酸棗仁膏的配方中加入冰糖、蜂蜜，不但使得此款膏方的助眠作用得到提升，而且口感更加甜潤可口。
從肝臟、脾胃、氣血三方面綜合調理，
先填精補氣，補氣養血，再平衡陰陽，
以大量的純正酸棗仁為主材，
再配以桑葚，茯苓，黃精，桂圓，百合，蜂蜜"
等7味滋補食材熬制。
催眠安神的同時
補血補氣，滋陰補陽，健脾和胃
慢慢的胃口好了，心情好了，睡的香了
失眠造成的身體虧空被一點一點補起來
睡覺前溫水泡上一杯，
一會會睡意就來了，擋都擋不住。
長期服用調養滋補身體，
會感覺身體慢慢蓄滿力氣，
肝臟、脾胃都變好了。
特別推薦：福東海酸棗仁膏，現在購買還享受粉絲特別優惠活動【買2送1】
民間有種說法，
「寧得一味膏滋，不要金玉滿堂」
膏滋是帝王高官們才享受得起的滋補上品，
上好的膏滋，能調節人體陰陽循環，
有著美容養顏，延年益壽的奇效。
但隨著膏滋市場越來越紅熱，
就難免出現一堆劣質膏滋，
用假的或者劣質的藥材替代好藥材，
還在製作工序上偷工減料，
熬出來的膏滋不但沒有滋補效果，
人吃了還會五臟不調，生病。
福東海的膏滋，
按照幾百年相傳的古法炮製，
嚴格遵循老祖宗的古法流程，
工序極其複雜，期間經過
12小時浸漬，3道提取，4次濃縮。
最後再由30年經驗的老師傅
用武火快速收膏，
這才千辛萬苦熬製成
一拉成絲，滴水成珠好膏滋。
不添加任何防腐劑，
膏體透亮，甘如瓊漿，
兩年不腐，滴水成珠，
夏天掛旗，冬天拉絲。
性狀十分稠厚，一拉成絲，粘稠無比、入口極純。
滴水成珠，溫水沖服，極易被人體吸收。
1200顆酸棗，才做成一斤膏
這款膏選用邢台的野生酸棗，
全部野生自然生長，沒有任何人工干預，
營養成分充分累積，比普通酸棗更珍貴，
價格要200塊一斤，是普通品種的4倍之多！
摘果時手工挑出壞果、裂果，
只取1%的好酸棗，
整整1200顆野生酸棗，只能製作1斤膏，
營養自然要勝過普通棗膏好幾倍，
安神催眠，滋養身體的效果不言而喻。
精選15年以上優質黃精，
經過九蒸九曬炮製，
肉質鬆軟，油性好，
常服有補氣養陰，延年益壽的功效，
能填補失眠造成的身體虧空。
特選營養是普通桑葚的5倍的，
十大無子巨果桑葚，
能滋陰補血、烏髮名目，
有效改善女性的血虛症，手腳冰涼，頭髮花白等。
茯苓來自原產地雲南
選自海拔1000米以上的"雲苓"
無硫無酸，養分充足，
營養是普通茯苓的好幾倍。
能排出人體的濕寒之氣，
益脾養胃，寧心安神外，還能祛除皮膚的黃斑。
中醫學認為，失眠一症，主要原因在於機體內在的氣血、臟腑功能失調所致，以陰陽失調，陽不入陰，福東海酸棗仁膏補氣補血兩手抓，五臟六腑調理順了，失眠自然煙消雲散！
這瓶酸棗仁膏在失眠人群中很出名，
說是每3秒賣出1瓶也不誇張，
很多失眠的人都靠它慢慢調理過來了，
能睡好覺的重生感，只有體驗過的人才知道
溫馨提示：膏方調理調的是人體五臟六腑的陰陽和諧，從而實現人體的良性循環。膏方調理是一個慢性的過程，不能急於求成，需要循序漸進，慢慢調理。
不少有失眠、多夢、易醒等睡眠問題的患者，無論是30-40歲的中青年，50歲的更年期女性，還是60-70歲的老人通過一段時間的酸棗仁膏調理，配合健康的生活方式，均反饋失眠癥狀有了明顯的改善，睡眠質量也得到了很大的提高。再也不用數著綿羊到天亮了！
