春季孩子三倍速增長，抓緊讓娃多吃這幾類食物，個子猛躥10厘米
執筆：毛婷
編輯：劉穎娟
定稿：蘇子後
怎樣幫助孩子長高是家長頗為關注的問題，尤其是現在到了春季的「猛漲期」，家長把握住機會能讓孩子多長10厘米。
本文配圖均源網路，圖文均無關
影響身高的幾個因素
WHO（世界衛生組織）曾經指出：孩子的生長速度在一年之內並不相同，春季是兒童生長的「猛漲期」，身高呈三倍速增長，最快可以在春天生長7.3毫米。
在一年之中，孩子生長速度並不相同。春季孩子進入「猛長期」，身高在春天可以增長7.3毫米，是一年中最快的。
從醫學研究的角度來說，孩子的身高有70%靠遺傳，剩下的30%都靠後天，也就是飲食、睡眠和運動這3樣。
1、健康的作息
生長激素是由腺垂體細胞分泌的肽類激素，能夠促進除神經組織之外的所有組織生長，是人體生長發育的重要激素。
而研究證明，生長激素分泌最旺盛的階段就是在晚上23點-早上6點，而且只有在深度睡眠的情況下分泌量才旺盛，因此擁有一個良好的作息對兒童生長發育來說至關重要。
PS：最好在晚上9點之前上床準備睡覺，早上7點之後再起床。
2、熱愛運動
不知道大家關注過沒有，長得高的孩子一般都特別熱愛運動，比如籃球隊幾乎都是高個子男神，這是因為運動可以促進生長激素的分泌，這可以幫助他們長高。
3、均衡的飲食
對於處於生長發育期的孩子來說，從食物中獲得的營養是直接轉化為身體所需的物質的，因此在日常生活中，魚、肉、蛋、奶和新鮮蔬果的均衡攝入至關重要，因為人體的骨骼生長需要大量的蛋白質、維生素、脂肪和碳水化合物等，只有不挑食、不偏食才能科學的獲取所需營養。
不過需要注意的是，孩子攝入過多也不利於身高發育，營養過剩可能會導致兒童性早熟，使其過早的停止發育，身高矮於同齡人一大截。
春季孩子進入「猛長期」，6類食物讓孩子多長10厘米
1、蛋類
以雞蛋為主要代表，它是家家戶戶必備的一種食物，不僅怎麼做都好吃，還富含豐富的氨基酸和蛋白質，而蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質，因此每天一個雞蛋不僅能讓孩子長高，還能促進大腦發育。
2、蔬菜
新鮮的蔬菜中含有很多的營養成分，是孩子餐桌上每天都必不可少的。
例如：菠菜中有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素，這兩種元素都有利於長高（每天100克）；
胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，（100克每天）；
豌豆中含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，以及多種礦物質、維生素及微量元素，等等這些都能幫助孩子長高。
3、水果
水果不僅好吃多汁，還能幫助孩子長高，例如柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C，是蘋果的3倍；
梨子可以使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收；
火龍果中含鋅、鉀、錳、維C等比較高，可以維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長。
4、魚類
魚類中富含豐富的高度不飽和脂肪酸——DHA，多吃魚不僅能夠幫助骨骼生長，還可以促進大腦神經元的發育，完全是一舉兩得的優質營養物。
5、奶製品
例如牛奶里含有大量的鈣和蛋白質，可以幫助兒童骨骼生長發育，家長應該每天為孩子準備兩杯牛奶，並且多多曬太陽，促進維生素D的吸收，幫助鈣質轉化。
6、海產品
海產品中蘊含豐富的氨基酸和礦物質、微量元素等，可以最大限度的幫助孩子長高，例如海參中富含豐富的精氨酸、賴氨酸、牛磺酸、鈣、磷、碘、鐵、鋅，是人體發育成長的重要物質，它們直接參与人體的生長發育、免疫調解等，能夠幫助孩子強身健體。
