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月經量越來越少?救星來了,經前多吃,「排污」變正常,還不發胖

很多女性快到40歲的時候,月經量變得越來越少,還越來越胖,這其實是內分泌出現了問題,雌激素減弱引起的,需要及時的干預一下,以免提前絕經,更年期提前。

一般來說,女性正常的月經量在20毫升到80毫升,如果是少於20毫升就算是量少了,當然我們也不能精確計量這個多少的問題,只要你在來月經的時候,發現衛生棉潤濕很少,甚至用個護墊就夠用了,一定要引起重視。

月經量越來越少?「救星」來了,月經前多吃,「排污」變正常,還不發胖

多吃豆製品

豆製品的營養價值非常的高,對女性來說是非常有好處的,富含天然的雌激素,吃了對女性的內分泌調節有一定的幫助。處於這個時期的女性可多吃豆製品不僅可以補充身體所需要的一些元素,也可以讓自己的月經量變得更多一點。

多喝黑木耳紅棗水

黑木耳加上紅棗煮水後服用,可以起到活血化瘀,補中益氣的功效。紅棗是女性補血的良品,含有多種營養物質,經常食用紅棗可以增加月經量,對於月經量稀少的女性尤為合適,可以在月經前,經期,都可多喝黑木耳紅棗水,還能緩解月經不調癥狀。

多喝月季花茶

紫紅色的半開花蕾的月季花,氣味清香,用沸水沖泡後代茶飲用,具有活血、潤膚和行氣的作用,可改善女性閉經、經來不暢、腹痛、月經有血塊的,月經量少,推遲等效果。

多吃獼猴桃

獼猴桃里含有豐富的維生素C,由於維生素C可促進生血機能,所以女性們可以多吃獼猴桃,能有效改善月經量少的癥狀,還能預防貧血。

多吃黃酒燉豬皮

很多人知道多吃豬皮,滿滿的膠原蛋白,卻不知豬皮還有很好的滋陰和調血的作用。而黃酒很溫和,能活血,可促進全身的血液循環。月經前吃一些,可有效改善,月經來期間乏力不適、量少,以及腰腿酸軟的癥狀。

女性如果一直保持健康良好的狀態,在這個時期就不會出現太多不良癥狀。除了多吃以上食物之外,還可以做到以下幾件事。

調整好心態

女性心理上的壓力大、精神上受挫折會造成內分泌紊亂而使得月經異常。因此,女性朋友必需調整好自己的心態。可給自己多找一些「不生氣的理由」、「不煩躁的理由」、「不被孤獨和悲傷擊垮的理由」、「不被陰暗情緒侵蝕的理由」等等,這樣茫然、焦急、狂躁的情緒自然會少很多。

規律的作息

女性平時應該保持一個較為規律的作息,如果作息不是很規律的話,就容易出現內分泌失調的情況,逐漸的會影響女性朋友的月經情況。最好是能做到早睡早起,晚上即便達不到10點前睡覺,最晚也不要超過11點。

注意保暖

女性多半屬於寒性體質,所以除了不要食用性冷偏涼的食物外,還要盡量避免接觸冷水、洗冷水澡。若是長時間處於空調房內,可在身上蓋一層薄被,加強保暖避免受涼,也是可以有效避免月經量少這個問題的。

運動不過量

女性應該有適當的運動,但是一定不要運動過了頭,運動過量也可能造成月經量變少甚至閉經,處於40歲左右的女性比較適合的運動是:骨質比較好的可練練瑜伽,需要減肥運動的可做做健身操,心律齊整,沒有什麼呼吸道疾病的適合慢跑跳繩等等。

以上圖片均來自網路

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