減肥只練有氧對比有氧和無氧一起練的身材差距！減肥不只是減體重
覺得文章不錯的親們看完記得點贊 關注並且分享轉發喲！這是對小編最大的支持與鼓勵~謝謝啦！~
一提到減肥，大家基本上想到的方法就是例如跑步，去健身房上單車課，有氧操課等有氧運動來達到減肥的目的。大部分女生都很抵觸且抗拒做無氧運動，擔心變成「金剛芭比」，所有也就都選擇了只做有氧而不做無氧了。
But，只做有氧而不做無氧真的能達到令人滿意的的效果嗎？真的高效嗎？今天，小編就跟大家聊聊減脂只做有氧不做無氧對人的影響有多大。
1、對身體的影響：
據科學家研究發現，有氧運動的時間過長，會加速身體的老化。
氧化就是老化！
人只要活著，身體就會在不斷的氧化，就會產生自由基（80％的疾病都跟自由基有關）。不過，在正常的情況下，我們可以透過身體的抗氧化物質中和掉自由基。有氧運動，簡單來說，就是身體運用氧氣來運動，也就是說，這是一種氧化作用，而過長時間的有氧運動，會使得身體來不及準備抗氧化物質來中和這些大量產生的自由基，從而導致身體一直處在過多自由基的環境下，導致身體加速老化。如果一個人平常蔬果攝取不足，抗氧化營養補充也不夠，再加上長時間的有氧運動，那麼身體的氧化就會加快，身體的老化也就隨之加快了。
下面看組圖片
2、對體型的影響：
只做有氧，會使骨骼肌含量下降肌。
舉個例子，大家看一下下圖單做有氧運動與有氧無氧結合練就出來的身材對比圖：
哪種身材更好不言而喻
3、有氧運動的時間過長，反而會更容易使自身儲存脂肪(具體原理小編在上期講到了可在上面鏈接了解)。
在進行過長時間的有氧運動造成腎上腺產生的壓力跟我們日常生活上所產生的壓力以及跟你餓肚子時，大腦以為生命受到威脅而產生的壓力是一樣的，都會導致皮質醇的分泌增加，此時就會使我們的身體減緩醣類消耗的速度，並把能量以脂肪的模式儲存起來，而那個"油桶"就是你的腹部。簡單來說，過長時間的有氧運動、日常生活的壓力以及挨餓節食都會讓你儲存脂肪。
4、有氧運動對身體的消耗很大，如果不進行充分休息或者通過其他運動方式來緩解身體的消耗，那麼你肯定會感到身體一直在疼痛。當過度進行有氧運動後，身體容易出現疲勞和壓力增加。所以，除了進行有氧運動外，還需要和其他的運動形式相結合，通過交叉訓練緩解身體的疼痛感。
所以，綜上所述，減脂塑形還是要有氧＋無氧相結合最好，既不會導致皮膚老化也不用擔心用力過猛變成『金剛芭比』。
還有，眾小姐姐們首先要明白一點，我們減肥減的是體脂而不是體重，想要體重更輕，你一天不吃飯體重也能直接下去很多的。
所以，減肥不一定要減掉體重才算是減肥成功，也可能塑形的最後結果是體重沒變而身材曲線更迷人了，也有可能是體重變重了，身材曲線也更性感了。
話不多說，直接上圖更直觀：
我親愛的各位讀者朋友們，本期到這就結束了，願世間小姐姐們都有一個令自身滿意的好身材，我們下期再見！拜拜~！
ps：文章100%原創手打，靈感來源於身邊人經歷與親身經歷。內容與圖片如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！覺得文章不錯的親們記得點贊 關注喲！這是對小編最大的支持與鼓勵~
