睡不夠也會長胖？關於減脂你所不知道的冷知識
哈嘍啊，我是九姑娘。
每天都能聽到後台有粉絲抱怨：
減肥實在太太太太太太難了！
運動堅持了，肉也少吃了，奶茶少喝了，
減肥頭像、減肥壁紙都換了好幾次了，
但就是瘦不下來，
連自己都開始放棄了，
難道連老天都覺得我天生是有「福」之人，
捨不得讓我瘦？
不想「難瘦」，就要記住這幾點，
或許你下次稱重時就瘦下來了呢。
別以為吃的少就不會胖
有沒發現，老說減肥減肥，但是越減越肥？
你以為減肥，就一定要餓著、節食，
吃得越少越容易瘦？
不是你吃得不夠少，而是吃得不對，
你一定沒有想到
常說吃飽了才有力氣減肥
原來是真理吧。
那究竟怎麼吃才吃得飽又會瘦？
這個減肥圈的世界性難題終於有人解答了！
來自INS博主@meowmeix的回答
看似吃得更多，但是種類更多，
攝入的熱量少了，營養豐富了。
這種美妙的減肥方式是不是更滿足你的要求呢。
重要的是，有人問你怎麼吃這麼多時，
你可以理直氣壯的說，
睡不夠，會長胖
連續睡眠不足5天，增重近1公斤
（溫馨提示：啥都先別說，先轉給媽媽看，我們睡懶覺是為了減肥！）
美國研究人員發現，每天睡5個小時比睡9個小時的人，體重增加更快，而連續睡眠不足5天，增重近1公斤。
研究表明，清醒時間長意味著人體需要消耗更多能量，但睡眠少的人群所攝入熱量超過消耗量，睡眠少的人群，也會更傾向於吃脂肪含量更高的食物。
所以，當你媽媽跟你說，
你終於可以還擊了，
還有一些小可愛問，那，熬夜可以減肥嗎？
emmmmm，咱們還是.....洗洗睡吧。
一般來說，熬夜會影響生長激素分泌，而生長激素跟我們減脂、增肌都有關，生長激素可以加速脂肪的分解，有利於生長發育和組織修復。
所以，熬夜不會讓你變瘦，而是讓你變得「難瘦」！
吹空調睡覺也能減肥
夏天快到了，最近的狀態都是.....
漢人都變成汗人，而對於這個天氣，是不是有些小機靈想到了一招，
「如果，晚上不開空調睡覺，身體就能多出汗加速熱量消耗，會不會有助於減肥？」
減肥不是減水分，而且這種方式還會攪亂身體平衡，真的得不償失！
不過開空調更有利於減肥，是真的。
突然覺得這些年嘆的空調不是白吹的了~
據美國維吉尼亞聯邦大學的研究，睡在比較寒冷房間的人不但瘦得比較快，也可以活得比較久！
研究指出，睡在寒冷的房間里有助於促進我們新陳代謝，因為長期接觸寒冷的溫度，能刺激我們體內棕色脂肪的增長，達到減肥的效果。
你可能會問：刺激脂肪增長是什麼鬼？
棕色脂肪是負責分解引發肥胖的白色脂肪人體組織，將其轉化成二氧化碳、水和熱量。棕色脂肪在低溫環境下會被刺激增長，相對的，這也會幫助人們瘦身。
不過，這個研究是以男性作為受試者，女性的身體狀況、熱量消耗都不同於男性，要嘗試的女性也要根據自己的身體情況，不要在太寒冷的環境下睡著，以免著涼生病。
當然，吹空調睡覺要適當蓋被子，
畢竟，睡覺舒服才是最重要嘛，
減肥什麼的，等睡醒再說。
減肥的秘訣我都告訴你了，
剩下的就看你的造化了。
