完美胸型
5個練胸動作，強度很高
1、仰卧手柄hex卧推
5×12
2、下斜飛鳥 hex卧推
3×10
3、反握卧推
4×15
4、hex卧推
5、器械飛鳥
※健美選手出門時，路人都是怎樣的目光？※Jeff：10個高強度卷腹、轉體動作，有效針對腹斜肌
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