2020年兒童身高表出來啦！過半兒童未突破遺傳身高，這樣做還能補救
執筆：王彩雲
編輯：劉穎娟
定稿：蘇子後
孩子的身高一直是家長們所關注的問題，若是娃身高比同齡人矮，那麼父母就會比較擔心。下面就來具體給大家說一下有關兒童身高的知識。
你家孩子身高達標了嗎？2020年兒童身高表已出爐
專家通過一系列的運算和統計，得出了一張2020年身高參照標準表（從1歲～18歲），如下圖。
從表中可以看出，孩子的身高可分為五種標準，分別為：上等、中上、均值、偏矮、矮小。
家長們不妨參照這份表格，可以看看自己孩子的身高生長情況，若超過均值，那麼說明娃發育得不錯。
可若是沒有達到均值，也不要過分擔心，這是由於每個孩子都存在差異性，可能他還沒有迎來自己身高的猛漲階段。家長們可以抓住孩子身高發育的重要階段，爭取讓他們長得更高。
遺憾：中國過半兒童沒有突破父母遺傳身高
據《中國兒童身高管理現狀調研報告》發現，中國的兒童有50%以上沒有沒有達到遺傳身高。
而引起這個的原因與現在快節奏的生活狀態、學業越來越重有著密不可分的關係，由於只有當人體處於深度睡眠狀態的時候，生長激素才能夠達到最旺盛時期，尤其是在晚上11點到凌晨2點，長期以往，孩子的身高就受到了嚴重的影響。
再加上學業繁重也容易使孩子變得心煩氣躁、焦慮，刺激神經內分泌系統功能紊亂，從而影響生長激素的分泌，影響身高。
此外，有幾類兒童身高也往往很難達標。
1、愛吃甜食的兒童
甜食中富含有豐富的糖分，容易影響到人體對其他營養元素的吸收，造成脂肪的堆積，誘發肥胖症。
據研究發現，兒童每多增長10公斤，身高增長就可能會減少7厘米，因此愛吃甜食的兒童，身高也往往達不到遺傳值。
甜食中的糖分會阻礙人體對其他營養元素的吸收，還可能導致肥胖症，研究表明，兒童體重多10公斤，身高可能會少長7cm，因此甜食是阻礙長高的重要因素。
2、缺少運動的兒童
因保持適量的運動，不僅可以有效促進脊椎、膝關節等部分的軟骨細胞的分裂和增值，還可以刺激腦垂體分泌出生長激素，從而促進身高的增長。
而若是運動量較少，那麼這些刺激就不會有，甚至是逐漸減少至停止，使得身高的增長受到限制。
3、性早熟的兒童
據統計我國目前有53萬兒童正常受到性早熟的侵害，且還有日趨低齡化的趨勢。
而性早熟的兒童，他們的骨骺線會提前閉合，使得人體的發育速度、生長速度受到限制。
補救：把握孩子身高發育的重要階段
1、身高打基礎階段
這個階段為孩子3～6歲的孩子，平均每年身高增長5～6厘米，也是骨骼發育的關鍵時期，為將來的健康生長打下了重要的基礎。
當然，在這個階段，大部分同齡人的身高都差不多，不會存在較大的差異，父母也難以看出，但不能掉以輕心。
建議：父母在這個階段幫助孩子養成健康的飲食習慣，不挑食也不暴飲暴食，保持營養均衡。另外，還要養成早睡早起的習慣，人體在23點～2點是生長激素分泌的高峰時間。
最後，每天適量的運動，如做體操，跑步、打球等，助於兒童腿部肌肉和長骨的發育成長，而且還可以增強體質。
2、身高快速發育階段
此階段為7～16歲的孩子，在7歲之後，會以肉眼的可見速度發生迅速增長，平均每年增長能達到7～10厘米，甚至是10～12厘米，如雨後春筍，蓄勢待發。
因此，這個階段父母要把握住，據研究發現，孩子在這個年齡段，每多吸收3萬毫克的鈣，身高就可以多增長1厘米，而一般家庭的日常飲食中，攝取的鈣含量還不及所需鈣元素的一半，遠不能滿足生長所需，需要額外進行補鈣。
建議：父母在這個階段，不僅要重視飲食上注重葷素搭配，還需要注意對維生素的補充。
營養學會專家建議：每日熱量控制在1830～2470千卡，維生素a2000～4000國際單位，維生素B為20.5毫克和尼克酸6毫克，維生素C為40～50毫克，鈣在500～1000毫克，鋅在6～15克，蛋白質在30～75克。
3、身高衝刺階段
此階段為16歲以上的孩子，這時是身高增長的最後衝刺階段，不會有大幅度的增長，但只要父母把握好，小幅度的增長是很有可能的，大約可以每年增長2～3厘米。
建議：此階段家長可以注重讓孩子合理地進行戶外活動，例如研究發現，跳繩對娃的身高增長有一定促進作用，這是最簡單的方式，每天一次，每次十分鐘即可。
此外，家長還可以經常帶孩子進行游泳、羽毛球、籃球等運動方式，可以幫助孩子養成熱愛運動的好習慣，促進身高的增長。
