潘粵明、郝蕾的中年困境，劉濤輕鬆跨過，30歲以後的你會發福嗎？
減肥從未如此簡單
最近，「鬼吹燈」系列又一力作《龍嶺迷窟》開播，編編作為小說迷是絕對不會錯過的，然鵝，打開視頻看到滿屏醬紫的彈幕.....
emmm......這個「胡八一」確實略胖鴨......
第二天潘粵明老師就在微博發文道歉啦：「我知道胖八一會影響燈絲們看這部作品的帶入感，向大伙兒道歉」，並表示會加強自己的體重管理！
作為首位因胖而道歉的演員，別看潘老師這三大五粗的油膩大叔樣，其實潘粵明老師年輕時很是俊秀，也是個顏值超高的奶油小鮮肉，且演技一直在線。
2005年，潘粵明和劉濤搭擋電視劇《白蛇傳》，成就了文弱書生的許仙形象，備受觀眾喜愛！
然鵝到了2019年，潘粵明有一次在機場偶遇劉濤，就想上前打個招呼，結果劉濤竟沒認出他來，被助理攔下，只能在一旁委屈的偷瞄劉濤。
上了熱搜之後，被網友吐槽：許仙太胖，白娘子都認不出來他了！哈哈哈哈！
其實，潘粵明在2018年某次過安檢的時候，摘下圍巾路出肉臉和亂髮，看起來就十分胖了。
表面上，潘老師一副不care自己形的亞子。
私底下，寶寶心裡苦哇.......
潘粵明早幾年就已經開始在健身了！
結果卻不盡人意。
說起中年發福，確實是一件讓人很無奈的一件事，連潘粵明這樣的實力派都有點hold不住，更別說是愛美的女明星了。
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大家都知道郝蕾是一個很優秀的女星，不僅人長得漂亮有特色，演技也是非常好的，當年她扮演的十三姨簡直是讓人難以忘懷，成為了很多人心目中的女神。
如今年過41歲，人到中年，郝蕾在「發福」的路上一路狂奔，一去不復返，顏值和氣質都比年輕退減了好幾檔。
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為什麼人到中年普遍發福？
1.遺傳因素：家族性遺傳，往往帶有肥胖易感基因。
2.基礎代謝率下降：從30歲起肌肉佔比減少，身體的能量消耗減少，而熱量攝取相對穩定，造成了能量盈餘就轉化為脂肪。人體基礎新陳代謝率過了30歲後，每年平均降低1%到2%。
這個道理很好懂，30歲起，身體能量消耗就會生理性逐漸降低，而你肯定不可能突然就少吃東西，因為你的胃還是原來那個容量，結果就是你正常吃飯，卻一直「盈餘」，身體不斷儲藏脂肪，自然就胖了。
3.身心壓力增加：中年人一般都是職場和家庭的中流砥柱，壓力大、應酬多、睡眠質量差，讓中年人更容易發福，導致「啤酒肚」。
4.激素水平改變：中年女性絕經以後由於雌激素水平的下降，更容易導致脂肪的堆積，一般堆積到臀部、腹部，導致「蘋果型肥胖」。
5.缺乏運動和鍛煉：目前運動的人群主要集中在青少年和老年人，中年人有運動習慣的較少，降低了基礎代謝率。
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如何防止中年發福？
這個你要看看同樣人到中年的劉濤了。
42歲的劉濤把老公都快熬成爹了，無論從什麼方面講，劉濤都是非常積極勵志，值得大家學習的女神。
劉濤對自己的體重管理非常嚴格。
她不會讓自己胖太久，對她來說，運動就和吃飯一樣，是伴隨一生的事。
所以如果你不想過了30歲，就逐步踏入油膩的發福行列，請記住以下3點。
NO1.長期堅持運動
其實，健身是一件延時滿足的事情，不能指望著一朝一夕就可以看見成果，須至少堅持3個月才能看出效果，而且停止鍛煉容易反彈！
從相關採訪來看，潘粵明由於拍戲還有其他事情，並沒有規律長期的健身計劃，簡直是三天打魚兩天晒網！
通常是有時間就練，沒有時間就幻想健身？？？！
所以建議大家養成健身的良好習慣，把其作為一種生活方式，活到老練到老。
NO2.管住嘴
俗話說，健身，三分練，七分吃！要想徹底瘦下來，也不能光靠出汗，必須要管住熱量攝入！比如，減少澱粉、精細米面的主食，健身後半小時左右補充蛋白質，少食多餐等！
而這條是潘粵明減肥失敗的最大攔路虎，因為他太喜歡吃東西了
尤其是火鍋，簡直是酷愛！事實證明，愛吃火鍋的人怎麼能輕易瘦的下來呢？
除非他擁有輕加嗨嗨吃（阻斷碳水）和Supreme果纖咀嚼片（阻斷油脂）
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而且，他說過：吃是人的本能，吃得滿足了才有力氣工作！
這....貌似很有道理，無從反駁啊！
但是潘老師，你不是在減肥嗎？
NO3.專業個人飲食運動設計
每個人的體質不一樣，身體狀況不一樣，BMI不一樣，地域飲食習慣不一樣，面臨的社會干擾也不一樣，沒有什麼瘦身方法是同時適合每個人的。
而每個美好身材明星背後都有一個體重管理團隊在做專業支持，如果你想要更快，更健康的瘦下來，不妨尋求專業老師的支持。
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