深呼氣時肚子收緊，能讓腹肌更充分的收縮，這是增強訓練效果的常用技巧。
6個葯球練腹肌動作
1、葯球仰卧起做
3×10
2、俄式轉體擊球
3×20
3、拋球轉體
3×10每側
4、卷腹運球
3×15
5、卷腹運球
6、平板支撐葯球轉動
※健身後手腕痛？這2個拉伸很有效※6種高蛋白食物，增肌人群請收好
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