魔力圈-產後理療和瘦身塑形序列
生育對女性朋友來說總是那麼喜憂參半——新生命誕生的莫大喜悅與豐盈，同時生育過程以及身體面臨的一系列問題又讓人感覺危機重重。
特別是在懷孕之前很多媽媽身體本就存在或者潛在的各種各樣的問題，在孕期這個超負荷時間段里會被放大，最終出現各種產後問題。
體態姿勢是首先需要關注的部分。
大部分媽媽在經歷十月懷胎後，體重外形、身體姿態都發生了不同程度的改變：
而內在最大的難言之隱，就是盆底肌的功能障礙，會導致盆腔器官脫垂、慢性盆腔疼痛、性功能障礙、大小便失禁。
比如括約肌功能紊亂導致的漏尿，或者倒立中的排氣（陰吹）。
而隨著二胎政策的放鬆，年齡較大的二孩媽媽增多，其肌肉和韌帶彈性本來就不佳，孕期盆底肌的耐受力也較差，加之抱小孩等因素，這都給盆底肌帶來更多潛在的威脅。
這些產後的「內憂外患」，讓每一位媽媽對產後修復懷著莫大的期望。而瑜伽無疑是非常好的產後修復法寶。
參與過孕產工作坊的學員，一定很熟悉這一場景：常常有產後存在修復問題的學員向老師求助，更有甚者，生孩子好幾年了，但一直沒有改善這些問題。而在得到習練方法後，得到了很好的改善。
這次，針對產後體態體姿和盆底肌問題，我們在課程中使用了一個小工具——魔力圈。
為什麼會用到小工具呢？
這是利用了小工具的抗阻力因素，讓我們在瑜伽習練中控制它的時候，增加肌肉的彈性，從而讓我們肌肉的力量得到一個很好的發展。
同時，加上魔力圈之後，也會讓某些動作變成複合動作，可以鍛煉到各個部位。也就是說，在練臀腿的時候，可以兼顧肩背；或者在練腹的時候，讓臀腿也參與發力……一個動作，更多收穫。
對於全身塑形和減脂有很大的助益，而且魔力圈屬於輔助型器材，比較適合女性和肌肉力量不足的初級習練者。
一起來看看，曹清波老師帶來的『魔力圈-產後理療和瘦身塑形序列』課程。
（節選自第六節 改善圓肩駝背）
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希望更多女性能因此受益
擺脫產後問題~
Namaste！
