減肥靠節食？送你5招，不節食也能減肥成功
減肥
04-14
想要減肥飲食要注意哪些方面呢？
1、不可過度節食
很多人因為迫切的想要擁有好的身材而選擇極端的減肥方式，像是過度節食就是其中一種，平日里什麼也不吃，只喝水來維持生命，這樣給身體造成的損害非常大，容易導致營養不良，產生腸胃方面的問題，造成內分泌失調也是常有的事。通過節食瘦下來的體重，又會在恢復飲食中慢慢的反彈，回去甚至比之前更重。
2、多吃蔬菜
每天攝入的能量應該保持在健康的範圍之內，要想健康，一定要講究葷素搭配，但是在減肥期間可以有所側重。在吃飯的時候先吃一些蔬菜，讓肚子有飽腹感，不至於狼吞虎咽吃下太多的肉類，是減肥飲食當中的一個小技巧。並且多吃蔬菜能補充人體所需的維生素，對於提高新陳代謝也有幫助。
3、不要吃太多甜食
不天使會讓人感覺很開心，但是千萬不要吃太多的甜食，更不要把甜食當飯來吃。甜食中含有過多的熱量，吃下太多甜食會造成脂肪的堆積，尤其會造成腰腹部的肥胖。愛美的女士想要維持身材，一定要控制，偶爾吃上一口兩口解解饞可以，放肆的吃就不行。
4、不要喝飲料
可樂之所以會被稱作快樂肥宅水，是因為可樂的熱量很高，經常喝可樂等碳酸飲料會讓人長胖。除了碳酸飲料之外，果汁類的飲料也要少喝，不僅會讓人長胖，還會造成血糖的上升，不利於身體健康。日常要用溫開水代替飲料，避免肥胖還能夠提高新陳代謝。如果非要喝飲料不可，可以喝一些鮮榨的果汁，既能夠滿足味蕾，也能夠補充維生素。
5、細嚼慢咽
吃飯的時候一定不要吃得太快，因為吃得太快會讓人較慢地接受飽的信號，不知不覺就會吃下過多的食物，造成脂肪堆積。吃飯的時候一定要慢慢吃，這樣對於腸胃也有好處。
想要瘦得健康，瘦得長久，一定要養成合理健康的飲食習慣，極端的減肥方式並不會帶來持久的收益，甚至以損害健康為前提。
