女人，35歲後，想長壽，保持二快，謹記三懶，做好四相伴

從古至今，人們一直在追求健康長壽。

調查數據顯示，長壽老人中，女性居多。

世衛組織：一個人的健康長壽，60%取決於自己。

這其中，良好的生活習慣，是助力健康長壽的一大基石。

女人，35歲後，想長壽，保持二快，謹記三懶，做好四相伴

《黃帝內經》講，女子，以七為周期，男子，以八為周期。

五七，也就是35歲時，是女性身體機能衰老，開始加速顯現的時候。

此時女性的養生，進入了一個關鍵時期，要養成一些良好的生活習慣。

女人，想長壽，保持二快

1、排便快

排便快，說的不是用力排便，而是每次排便時間不要超過3分鐘。

排泄系統，是衡量健康的重要標準，每天良好的排便，說明消化系統好。

如此一來，有利於維持正常的新陳代謝，可助力身體健康長壽。

排便時，不要玩手機、看報紙等，應該「一心一意」排便，排便時間過長，不利於身體健康，一定要切記。

2、入睡快

睡眠質量，是身體健康程度的一個標準。

人類的1/3時間，都在睡眠中度過，良好的睡眠，是長壽的基石。

身體健康的人，上床之後會很快進入睡眠狀態，一般在半小時以內。

可以快速入睡的人，一般睡眠質量也比較好，對於健康有益，更有長壽潛質。

女人，想長壽，謹記三懶

1、懶得生氣

「莫生氣，莫生氣，別人生氣我不氣，氣出病來無人替。」

生活中，女性更為感性，也更情緒化，容易因為小事生氣。

但是，經常生氣，對於人體損害巨大，一定要注意學會控制情緒。

積極樂觀面對生活，保持良好心態，不發愁，也是公認的長壽之道。

所以，女性生活中，要格外注意，學會懶得生氣，保持一份愉快的心情。

2、懶得著急

做任何事著急的人易動肝火。

長期如此，會損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。

懂得心裡偷懶，就要懶得心急，學會控制好情緒，做事別著急。

3、懶得多吃

女性對於美食，往往缺少抵抗力。然而，不論多好吃的食物，都不要吃太多，要管住嘴。此外，還要注意細嚼慢咽，這樣有利於食物消化、營養吸收。懶得多吃外，還要注意懶得把食物做的太「精細」，粗糧有益保護腸胃和血管。

女人，想長壽，做好四相伴

1：茶相伴

女人的健康，自然離不開水的滋養。

自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。

生活中，每天喝1-2杯茶水，有很好的養生效果。

女性飲茶，花草茶，是不錯的選擇，對女性健康有益。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可美容養顏、殺菌消炎，促排毒。

用婆婆丁，搭配山刺玫花，做成茶包，一起泡水代茶飲，對健康有益。

婆婆丁，雖然隨處可見，但葯食價值極高，有「天然抗生素」之稱，殺菌消炎，效果尤佳。

婆婆丁，泡水喝，在一定程度上可代替抗菌素，對多種菌有抑制作用，加上其「尿床草」之稱，對女性尿路感染、盆腔炎等，有很好的作用。

山刺玫花，也一種野生的小玫瑰花，其藥用價值高，性質溫和，不僅可美容養顏，還可疏肝理氣，滋養心肝血脈，調節改善心情，有一定的「淡斑」之效。

二者搭配在一起，作為女性日常代茶飲，排毒養顏，由內而外的調理，對於身體健康，十分有益。

2：眠相伴

中醫講：男靠吃，女靠睡。

睡眠，對於女性健康，格外重要。

女屬陰，靜則生陰，女性為了養陰，要靠睡覺來維持靜的狀態。

良好的睡眠，能讓女性保持注意力和快樂感，還能養好皮膚狀態。

每天睡眠8小時左右（晚上10點到早上6點），切記不要熬夜晚睡。

此外，白天中午的時候，就可以再休息半小時左右，睡一份午覺。

值得注意的是，睡前不要做運動，很多人說做做運動，順便減減肥再睡覺，是不可取的，運動是神經興奮，不宜進入睡眠狀態。

3：笑相伴

愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的第一個共同點。

笑一笑，十年少，經常保持歡笑，對於健康，大有益處。研究發現，人類的情緒，對健康長壽，有著重大的影響。中醫更是認為，氣大傷身，百病之源。而良好的情緒，則會助力長壽。經常笑一笑，情緒好了，還能強化免疫系統，增強機體對抗疾病的能力。

研究證實，大笑1分鐘，可起到划船10分鐘的效果。大笑，還能釋放壓力，減輕沮喪感，刺激人體分泌多巴胺，使人產生心理上的快感，有利於緩解緊張的情緒，減輕壓力，讓心理更健康。

此外，平時多歡笑，還有助於面部肌肉的收縮，使皮膚更有彈性。

4：動相伴

動則昇陽，陽氣，被稱為「生命之根」。

人體陽氣充足，才能光耀五臟六腑，助力長壽。

生活中，不論多忙，都要堅持適當的運動，並且要堅持。

女人，一定不要太懶惰，堅持做做運動，不僅可促進血液循環，有利於人體排毒，還可增強體質，提高免疫力，加強對疾病的抵抗力。

一項研究發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

此外，走路，已被世衛組織認定為「世界上最好的運動」。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。

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