體式做不到，是努力還是接受？
不少瑜伽愛好者和習練者都特別喜歡問：你練習瑜伽多少年了？有時候在課堂或者工作坊，也會聽到有人評論那些高級體式做得很好的同學，她水平很高哦.....看到朋友圈、書本上、視頻上模特老師做得體式那麼完美，自己怎麼就做不到呢？是努力還是接受？
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接受每個人的身體狀況不同
體式存在本身不是為了讓我們做得多麼的完美，而是用來幫助了解在我們身上發生了什麼事情，幫助機體更加健康，讓骨骼更順位，關節更穩定，肌肉更有彈性......況且每個人都是不一樣的個體，有的人天生韌帶比較長，有的天生韌帶就短，有的人天生就比較柔軟，這些天生的身體特徵對你體式表現的影響跟練習的數量和質量都有關係。
就例如天生柔軟的同學，在練習中超伸和過渡拉伸的風險就很大，如果想要在體式中找到拉伸的感覺，就必須把關節活動帶到極限之外，這樣就極容易造成關節的不穩定、韌帶拉傷或者軟骨磨損。所以對於這種情況的同學，需要培養的是穩定性，而不是靈活性，這樣才能平衡練習。
所以，其實不管你對完美的定義是什麼，你都不可能找到一個「完美」的身體，加上每個人身體的獨特限制，為什麼要執著去做和其他人一樣標準的體式呢？
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需要努力，但不需要拙力
如果你在課堂上觀察過別人做體式，可能你會發現很多人不大注重在練習的內在體驗。比如，如果一個人在下犬式的時候腳後跟不能著地，他可能就會在要下去但是下不去中掙扎著，練習的體驗都導向他做不到的地方，全部的關注點都放在了他的腳後跟踩不下去的這一個限制點上。這時如果墊起腳跟或者腳跟下加輔助，把體驗導向那些在體式中沒有被限制的地方，才能體驗無限的可能性。
還有一個普遍的問題是：現在瑜伽習練的人都很努力地練習，卻是錯誤的努力。很多人在練習中都知道正位的概念，走出墊子之外，還是會基於緊張的習慣，雙肩會不必要地聳起、胸腔不自覺地推向前、屁股撅向後......而這樣會給腰椎脊柱造成壓力，骨盆前傾等一些亞健康的問題，本來不需要用力的地方用力了，並且不自知，造成對身體的傷害。
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體式需要舒適、穩定
最重要的是，我們都需要隨時提醒自己，無論練習什麼體式，都不應該扭曲粗身的正常結構或原本結構。關節和肌肉的每一部分必須保持自然的形狀與形態。我們每一個人都必須察覺練習體式時發生的扭曲，並立刻糾正。
瑜伽體式練習就是和我們的身體搭檔去創造身體和頭腦的舒適和穩定。高難體式可以幫助我們實現身體和頭腦的舒適穩定，簡單的體式也可以。當你放棄用外在的體式展示自己的想法，不安定的心才能安住在當下。
做不到的體式，不管你是接受還是繼續努力，請在正確的方向下練習，也可以適當地退一步，所謂退一步海闊天空，在放鬆的基礎上努力，這樣你的瑜伽練習才能堅持，也才能從中獲益。
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*圖片來源於網路
Namaste！
