否認懷孕的陳喬恩分享減肥食譜，可惜又是一場智商稅

哈嘍啊，我是九姑娘。

最近陳喬恩因為否認懷孕的時候上了熱搜。

起初是因為她被拍到衣著出行。

因為衣服過於寬鬆的緣故，網友們都覺得她懷孕了。

4月15日，陳喬恩拍攝視頻否認懷孕，稱自己只是胖了，沒有懷孕，還說會和大家分享減肥食譜。

今天中午就非常貼心地將食譜貼上了。

在第一張餐單中，詳細介紹了早餐午餐晚餐的食材。

「

早餐：

半個西柚（可榨汁）無糖

2隻雞蛋（任何煮法也可）

2塊煙肉

「

午餐：

半個西柚（可榨汁）無糖

沙律（醬汁不限）

肉類（任何煮法可）

「

晚餐

半個西柚（可榨汁）無糖

肉類（任何煮法可）以魚類為佳

以下二選一

綠或紅蔬菜

沙律（醬汁不限）

還提到，如有需要每餐只可飲一杯低咖啡或淡茶

小食：一杯番茄醬或脫脂牛奶

第二張提到需要遵照的規則，比如不能私自減少餐單食物，不能吃甜品、麵包，完全避免糖和澱粉的攝入，也就是基本不吃米飯等主食。

（這裡先打一個問號，這麼吃真的沒問題嗎？）

據說按照這份食譜，可成功在10天內減去10磅（約9斤）。

看上去效率還挺高的，怪不得明星都這麼瘦，原來天天就吃這麼一點點。

不過在這份食譜中，最引起九姑娘注意的還是頻繁被cue的西柚。

你可以從餐單看到，陳喬恩一日三餐幾乎都有安排吃西柚。

而且還說了西柚是整個餐單的觸發劑，是引導整個燃脂過程中最不可或缺的。

觸發劑，看似很陌生的一個名詞，其實不難理解，這是台灣那邊的說法，我們大陸這邊的課本上都是叫催化劑，大家以前讀書上化學課時候應該都學過這個詞。

催化劑，本身不參與化學反應，但是可以改變反應物的化學反應速率。

可能有人疑問了，催化劑不是化學名詞嗎？怎麼用到這裡來了？

當然沒問題啦，因為消化食物本身就是在發生化學反應啊。

消化時，機體通過消化管的運動和消化腺分泌物的酶解作用，使大塊的、分子結構複雜的食物，分解為能被吸收的、分子結構簡單的小分子化學物質的過程。

不過……

話說回來

雖然消化反應也屬於化學反應

但「西柚是燃脂催化劑」這個說法嘛……

其實沒那麼靠譜……

下面九姑娘為你詳扒

你所不知道的「西柚減肥法」

西柚，別名叫葡萄柚，原產中美洲，約1940年前後引入中國，味道苦、澀、酸，市面上較少見，但在減肥界名聲卻非常響。

凡是減肥的人，多多少少都聽到過「西柚減肥法」的說法。

「西柚減肥法」，也被叫做「好萊塢減肥法」、「梅奧飲食」等，最早流行於上世紀30年代的美國。

最流行的「西柚減肥法」食譜，就跟陳喬恩曬出來的差不多：

「

每頓準備半個西柚或250毫升無糖西柚汁，配合蛋、煙肉、沙拉、蔬菜等食物。

號稱能「12天減10磅」，差不多就是兩周減肥近10斤。

原理是，西柚中含有檸檬油精和諾卡酮，進入人體以後能抑制人體對糖份的吸收，也能促進脂肪的分解，讓脂肪轉化成水分排出體外。

吃水果還能燃燒脂肪？

天下間還有這樣的好事？

那我以後每頓吃半個西柚，

不就能把剛吃下的脂肪全吸光光啦？

想想都覺得美得很。

然而，後來經過證實，這種說法其實並沒有什麼依據，西柚當中並沒有什麼可以燃燒脂肪、神奇的酶。

此外，「西柚減肥法」容易反彈。

跟所有低熱量減肥法一樣，西柚減肥法見效快，但是反彈也比較快。

因為西柚減肥法中減去的是水分和肌肉，而不是脂肪。

西柚熱量很低，當你一日三餐只吃西柚，你的熱量攝入不足，你的身體會為了提供足夠能量而加速分解肌肉，同時，會進入「脂肪儲存」模式來盡量避免脂肪的損失。

另一方面，「西柚減肥法」提倡不吃主食，也會導致缺水。

我們都知道，身體的正常運轉，需要充足的澱粉質來保持血糖的正常的，攝取的澱粉質不夠時，就會分解身體所儲存的糖分為葡萄糖，這個過程也會失去一部分水分。

所以大家懂了陳喬恩的「健身教練」

為什麼不讓她吃主食了吧？

因為我們澱粉主要都是來源於一日三餐的主食。

不吃澱粉，身體容易缺水。

這就是所謂「西柚減肥法」的真相。

所以體重就是這樣減下來了，但是並沒有真正的燃燒掉脂肪，所以一旦恢復正常飲食，就有可能出現反彈的情況。

不得不說，明星在收智商稅這一方面真的永遠讓人大開眼界……

不過西柚作為一種水果，好處當然也是有的，首先就是上面說的——低熱量。

西柚熱量只有33大卡/100g，非常非常低。

其次，西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素。

能預防黑斑、雀斑、消除皺紋、消除疲勞。

同時西柚中含有礦物質鉀，是心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。

雖然西柚好處多，但九姑娘還是不建議經常吃西柚。

上面也說了，西柚產自美洲，約1940年前後才被引入我國試種，至今並未推廣，只有浙江、江西等省有少量零星種植，大部分仍是進口，主要通過海運集裝箱的冷藏櫃運送。

這代表什麼？

種植少就代表產出少，產出少就代表價格高！

需要進口就代表成本高，成本高就代表價格高！

它貴啊！

九姑娘隨便從某東上截的圖，8個就要差不多60塊。

還不到一斤呢。

一日三餐吃真的不划算。

同時，進口、種植少也代表著不好買，西柚在中國市面上比較少見，只有在一些大型連鎖超市裡或者網購平台才能見到。

而且它很苦，一般人很難吃得下去。

哪怕做成榨汁、水果酒也是一件費力不討好的事情。

減脂又便宜的水果我們中國多得是，真的沒必要去買又貴又少見又不好吃的進口水果。

下面九姑娘就為大家介紹幾種好吃、便宜、熱量又低的平民水果。

雖然不能保證吃了一定會減肥，但是吃了肯定對身體好。

身體好，減肥效率就好。

蘋果 52大卡/100g

蘋果被稱減肥c位水果。

蘋果的鉀質含量高，可以防止腿部水腫。

進食有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能避免油膩。

橙子 47大卡/100g

橙子中富含纖維，多食有助排便。

營養豐富，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。

菠蘿 48大卡/100g

菠蘿含有大量維生素和氨基酸，能給人體提供日常所需要的營養物質。

含有16種天然礦物質，可以幫助促進消化，促進人體新陳代謝。

柚子 38大卡/100g

柚子所含纖維含量多，所以容易讓人產生飽腹感，減少進食量。

而且廣東這邊中秋的袖子是真的便宜……

草莓 32大卡/100g

草莓也含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

不過草莓挺貴的，囊中羞澀的可以省著點吃。

除了熱量問題外，應該還有很多小夥伴擔心水果糖分太多的問題。

其實水果並不是越甜糖分就越高的。

哈密瓜、西瓜、枇杷都是出了名的吃著很甜但含糖量低的水果，可以放心吃。

此外，吃水果還要注意以下幾點：

不能用水果代餐

水果的脂肪、蛋白、鐵、鋅、維生素 B1 等營養含量非常低，用水果代餐容易出現營養不良。

不能用水果完全替代主食

水果的碳水主要是是葡萄糖、蔗糖等單雙糖，升血糖較快，使人容易感到餓，不利於減肥。

不要迷信水果榨汁

水果榨汁看似方便，其實損失非常多的營養，比如維生素 C。

而且當你把水果換成果汁的時候，會不知覺攝入更多熱量。

好吧，關於今天的話題就到這裡，大家還有問題的可以在下面提問，九姑娘會一一回答。

ps:溫馨提示，有時候明星分享的食譜大家看看就好，不要信，你信你就輸了。

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