提示:用不同的方式抓握,對肌肉的刺激更全面
1、球形握法
2、夾握
3、圓柱握法
※反向背屈伸,鍛煉身體後側力量,提升對腰椎、骨盆的控制能力※胸要好看?傑夫Jeff:根據肌纖維的走向練胸,增加胸肌下沿的飽滿度