美國監獄裡的犯人是怎麼健身的？一位真正的囚徒出獄後展示了自己的訓練視頻
養生
04-19
總說美國監獄裡的犯人們喜歡健身。
難道每個監獄裡都有健身房？只要一放風，大塊頭們都就開始出來做卧推？
在加利福尼亞州立監獄呆了4年的David，展示了自己在獄中健身的視頻。
這是他入獄前後的身材對比。
David解釋，監獄確實是一個強者生存的地方，但並不像電影里的那樣，院子里都有杠鈴、卧推凳。
沒有器械是練習的一大難題，很難進行力量訓練，只能創造條件進行街健。
利用樓梯做雙力臂、引體向上。
爆發性的俯卧撐。
在門框處做引體向上。
自製的重物做彎舉。
利用牢房裡的鐵門做順風旗。
利用床架做前後水平。
唯一像樣的器械就是一個彈力帶。
至於他是怎樣無師自通學會街健的，David表示由於條件有限，一開始只能做俯卧撐、引體向上和雙杠臂屈伸。
但自己私藏了一部手機，偶然看到了街健視頻，於是就開始想辦法利用不同物體當單杠訓練。
有一次典獄長看到他做龍旗後，還表示很吃驚，也沒有制止他。
就這樣4年時間，每天鍛煉1個半小時，從一個胖子練出了一身肌肉。
最後，再看下David對其他人的建議：
不是每個人都喜歡健身，但當自己決定開始之後，就要堅持下去。
時間一天天過去，每個人都會不斷提升。
這篇文章送給所有在健身時感到迷茫的人。
